Les bienfaits de la sieste

DOSSIER

  14/06/2021 | Raphael DELVOLVE

   

   
 
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On lie souvent la sieste à la paresse. En France, elle est même souvent très mal perçue dans le milieu du travail, pourtant de nombreuses études la considèrent comme nécessaire à la concentration de l’être humain notamment après l’heure du déjeuner où l’organisme donne plusieurs signes de fatigue. Se reposer quelques minutes répare considérablement l’état de stress ou de somnolence souvent ressenti à ce moment de la journée. Faire une léger somme est alors fortement recommandé. Mais attention, Une sieste n’est pas censé duré plus de vingt minutes. Ce laps de temps est suffisant pour récupérer de l’énergie et retrouver la forme Il est préconisé de la pratiquer dans une position de confort, presque allongé avec la tête soutenue.

Au sortir d’une sieste votre cerveau à retrouver sa vivacité et la plupart des signes de fatigue que vous ressentiez ont disparu. Vous sentez alors d’attaque pour la deuxième partie de la journée.
A défaut de vous requinquer, la sieste en pleine journée vous aide aussi à réguler votre repos du soir, à savoir vous endormir plus facilement et à mieux calibrer les plages de sommeil. Les études démontrent que si elle est pratiquée régulièrement, elle peut faire gagner jusqu’à deux heures de sommeil par jour.

Sachez que certains pays comme la Chine consacrent même un article dans leur code du travail pour stipuler que les travailleurs ont le droit de faire la sieste ; dans d’autres comme le Japon la sieste est parfois même imposée aux employés.

  Raphael DELVOLVE

 





   

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