Perdre du poids durablement !

DOSSIER

  04/04/2018 | Didier GALIBERT

   

   

En partenariat avec 

Facebook Twitter Mail Imprimer
 

Les Français, et encore plus les Françaises, n’ont jamais été aussi attirés par les sirènes des régimes amincissants dits miracles. Pourtant, ils continuent de prendre du poids. Comment sortir de cette spirale infernale ?

Tout d’abord, avant de cherche à maigrir durablement, il est primordial de chercher les causes principales de la prise de poids. Il faut donc pour cela mieux se connaître mais aussi prendre conscience du rôle que joue l’hérédité.

Tout le monde sait ce qu’il faut faire pour perdre des kilos superflus, mais cela demande des efforts comme un changement parfois profond de ses habitudes et surtout comprendre la relation que vous entretenez avec la nourriture.
Dans les moments de découragement, pour peu que vous ayez un père, une mère ou une grand-mère en surpoids, on a tendance à penser : « de toute façon, je n’y peux rien, c’est la faute aux gènes ! ». Ce n’est pas une raison pour tout laisser tomber ou manger n’importe comment. Le gène augmente le risque, mais ne détermine pas totalement le poids.


La meilleure façon de vous décider à vous prendre en main, c’est de vous dire que perdre des kilos superflus, c’est bon pour la santé ! En effet le surpoids favorise notamment diabète et maladies cardiovasculaires. Perdre du poids, c’est souvent diminuer, par la même occasion, son taux de mauvais cholestérol et sa glycémie. Les articulations, surtout en cas d’arthrose du genou sont également soulagées. Sans parler de l’incontinence est des infections urinaires.


Aussi, pas de recette miracle mais des conseils de bon sens peuvent vous aider à perdre du poids en douceur et durablement.
. Utilisez peu d’huile, peu de beurre ou de margarine en cuisinant et modérez-vous sur le fromage, la vinaigrette et les sauces.
. Evitez les charcuteries, mangez moins de viande rouge, préférez les viandes maigres comme la volaille et le poisson.
. Redécouvrez les légumes secs, très riches en protéines de bonne qualité, ainsi que les céréales, peu caloriques si l’on n’y rajoute pas de beurre ou de crème.
. Intégrez des légumes verts dans vos plats sans oublier les fruits frais.
. Préférez le lait demi-écrémé, les yaourts nature et les fromages blancs allégés en matière grasse.
. Ne mettez pas de salière sur la table afin de ne pas être tenté. Salez donc uniquement au moment de la cuisson. Le sel en excès influe sur le poids en provoquant une rétention d’eau.
. Attention également au sucre, très calorique et qui augmente aussi l’envie de manger.
. Modérez vôtre consommation d’alcool qui apporte beaucoup plus de calories qu’on ne croit. Sachez qu’un verre de vin équivaut à 100 calories.
. Enfin, buvez de l’eau, en début de repas et aussi entre les repas car elle laisse une impression de satiété.

Et n’oubliez surtout pas que pour maigrir dans de bonnes conditions et durablement, il faut aussi se bouger un peu tous les jours. L’exercice physique contribue au bien-être et aide à maintenir son poids sur le long terme.

  Didier GALIBERT

 





   

France : risque élevé d'allergies aux pollens sur tout le pays

 NEWS 

 

 26/05/2022

En France, la dispersion de grandes concentrations de pollens est favorisée par les conditions climatiques actuelles. Aussi, le réseau national de surveillance aérobiologique prévient : le risque d’allergie ...

   
   

Covid : les sous-variants Ba.4 & 5 pourraient mener à une reprise épidémique

 NEWS 

 

 25/05/2022

Identifiés début 2022 pour la première fois en Afrique du Sud, les variants Omicron Ba.4 et Ba.5 y sont devenus dominants. En Europe, cette souche virale est déjà présente, comme au Portugal où elle représente ...

   
   

Maladies rares : une recherche clinique forte en pédiatrie

 NEWS 

 

 24/05/2022

Les maladies rares viennent de faire l’objet d’une conférence ministérielle au cours de laquelle un plan européen a été sollicité. Améliorer la prise en charge des patients Les entreprises du médicament, ...

   
   

Gynécologie : les cycles hormonaux, à tous les âges

Mesdames, vous le savez bien, votre corps est infiniment plus complexe que celui d’un homme, en raison de la modification fréquente de vos cycles hormonaux.

   
   







 24/05/2022

Maladies rares : une recherche clinique forte en pédiatrie

Les maladies rares viennent de faire l’objet d’une conférence ministérielle au cours de laquelle un plan européen a été sollicité. Améliorer la prise en charge des patients Les

 

 ACTUALITE 

  |  21/05/2022

Intoxication alimentaire dans une école: 363 élèves malades et 20 adultes

Une intoxication alimentaire collective dans la cantine d'un groupe scolaire de Châtenay-Malabry, en banlieue parisienne, a touché cette semaine 363 élèves et 20 adultes,

 

 ACTUALITE 

  20/05/2022

La caravane ''Tous aidants'' va reprendre la route

Pour la 5e année consécutive la caravane de la compagnie des aidant va parcourir la France à partir de juin et s'arrêter dans 24 villes dont 10 en Île-de-France pour rencontrer,

 

 ACTUALITE 

  |  19/05/2022

L'Espagne veut instaurer un congé menstruel, une première en Europe

Une mesure déjà présente dans plusieurs pays du monde, comme le Japon ou l’Indonésie, et essayée localement par des entreprises en Europe, va s’institutionnalisée en Espagne. Le

 

 ACTUALITE 

  |  18/05/2022

Variole du singe : un virus en progression en Europe

 

 ACTUALITE 

  17/05/2022

Profitez des bienfaits de l'autohypnose

 

 RECHERCHE 

  16/05/2022

Sclérose en plaques : enjeux et progrès de la recherche !

 

 PSYCHOLOGIE 

  |  13/05/2022

Les hommes en surpoids meurent plus souvent d'un cancer de la prostate

 

 SOCIAL 

  12/05/2022

Recherche : corrélation entre nombre de partenaires sexuels et cancers



Contenus sponsorisés


 19/10/2021

Connaître et atteindre son poids idéal à Saint-Malo

Perdre du poids et ensuite le maintenir est un problème complexe. Il s’agit de trouver son poids idéal en fonction de sa constitution physique, son métabolisme et de son

 

 ACTUALITE 

  |  23/09/2021

Tatouage temporaire : une mode dangereuse pour nos enfants

Pourtant très répandus, les tatouages éphémères, effectués par simple transfert sur la peau, peuvent endommager l’épiderme des enfants. C’est ce qu’indique une nouvelle étude

 

 BEAUTE 

  15/09/2021

Seins : comment augmenter leur volume sans chirurgie ?

Certaines femmes ont envie d’avoir des seins plus volumineux, signes de féminité et de pouvoir de séduction renforcé. Une chirurgie sous anesthésie locale : le lipofilling Classiquement,

 

 ACTUALITE 

  |  10/09/2021

Epilation : la lumière pulsée potentiellement risquée selon l’ANSES

Une petite révolution dans le monde de l’esthétique, l’épilation à la lumière pulsée séduit de nombreuses femmes. Cependant, mal pratiquée, cette technique peut comporter

 

 PREVENTION 

  20/07/2021

Optez pour les bienfaits de l’orthodontie préventive

 

 SEXOLOGIE 

  25/06/2021

Le vagin : le nouvel accessoire marketing

 

 PREVENTION 

  |  21/06/2021

Se protéger du soleil pour une peau en bonne santé

 

 BEAUTE 

  18/05/2021

Une cure dermato pour revivre après les confinements

 

 CONSO 

  06/04/2021

Obésité : Le rôle du nutritionniste et du diététicien



   


 

 27/05/2022

Infection respiratoire aiguë

En France métropolitaine, la semaine dernière (2022s18), le taux d’incidence des cas d’infection respiratoire aiguë (IRA) vus en consultation de médecine générale a été estimé à 114 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [98 ; 130]). Ce taux est stable par rapport à la semaine 2022s17 (données consolidées : 115 [102 ; 128]).

 

 27/05/2022

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2022s18), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 74 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [53 ; 95]). Ce taux est stable par rapport à la semaine 2022s17 (données consolidées : 61 [51 ; 71]) et est à un niveau d’activité inférieur à ceux observés habituellement en cette période.

 

 27/05/2022

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2022s13), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 25 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [15 ; 35]). Ce taux est en légère augmentation par rapport à la semaine 2022s12 (données consolidées : 22 [16 ; 28]) et est à un niveau d’activité comparable à ceux observés habituellement en cette période. ceux observés habituellement en cette période.

 



 |  09/09/2021

France: la contraception sera désormais gratuite pour les femmes jusqu'à 25 ans

En France depuis 2013, la contraception gratuite était accordée aux jeunes filles de 15 à 18 ans. A compter du 1er janvier 2022, cette prise en charge sera prolongée aux femmes âgé

 

 SEXOLOGIE 

  18/08/2021

Faire l'amour, est-ce vraiment du sport ?

Au risque de décevoir les plus endurants au lit, faire l’amour ne remplace pas la pratique d’une véritable activité sportive, et ce même si l’acte s’éternise. Toutefois,

 

 SEXOLOGIE 

  12/08/2021

Ejaculateur précoce ? Osez consulter !

L’éjaculation précoce est un trouble sexuel des plus fréquents. Un homme sur cinq en souffrirait en France, c’est dire ! Avec des conséquences sur le mental et la vie de couple,

 

 SEXOLOGIE 

  01/07/2021

Recherche : gros testicules, plus gros risques cardiaques

Une recherche effectuée par des scientifiques italiens indique qu’avoir des glandes sexuelles très volumineuses n’est pas une bonne chose pour le coeur. Une étude portant

 

 SEXOLOGIE 

  25/06/2021

Le vagin : le nouvel accessoire marketing

 

 SEXOLOGIE 

  |  23/06/2021

Le premier guide d’information sur les douleurs vulvaires

 

 RECHERCHE 

  |  14/06/2021

Recherche : cerveau et testicules se ressemblent !

 

 RECHERCHE 

  |  12/05/2021

Anatomie : la taille du nez liée à celle du pénis en érection ?

 

 ACTUALITE 

  11/01/2021

Guide pratique pour bien vivre à deux



   


 |  01/11/2021

Champignons sauvages : attention aux intoxications

La cueillette des champignons revient, c’est la saison. Mais depuis plusieurs semaines, les cas d’intoxications augmentent. Des symptômes dans les 12 heures L’ANSES rapp

 

 CONSO 

  03/08/2021

L'alcool : un cancérigène avéré

L’alcool est un cancérigène avéré. En France, il constitue la deuxième cause de décès par cancer évitable, la première étant le tabagisme. Les facteurs de risques La consommation

 

 CONSO 

  08/07/2021

Les français, les vacances…et les insectes !

Les moustiques, les guêpes et les tiques : ce sont les trois insectes dont les français cherchent le plus à se protéger. C’est ce qui ressort de l’enquête menée par Ipsos

 

 CONSO 

  |  03/06/2021

Alimentation trop salée : des risques pour nos cellules

Nous connaissons bien certains méfaits du sel pour notre santé. Si l’apport en sodium est nécessaire à notre corps, l’excès de sel favorise les maladies cardio-vasculaires,

 

 CONSO 

  |  27/05/2021

Thés glacés, jus de fruits industriels: des boissons mauvaises pour notre santé

 

 CONSO 

  19/04/2021

Alimentation et Maladies inflammatoires chroniques

 

 CONSO 

  06/04/2021

Obésité : Le rôle du nutritionniste et du diététicien

 

 CONSO 

  |  18/03/2021

Alimentation : les scientifiques réclament la généralisation du Nutri-Score

 

 CONSO 

  |  04/11/2020

Boissons sucrées avec et sans édulcorants: nocives pour la santé



   


 30/11/2021

Covid: une offre de dépistage chez les plus jeunes

Dans une avis conjoint, le 13 septembre dernier, le Conseil Scientifique COVID-19 et le Conseil d’Orientation de la Stratégie Vaccinale ont souligné, devant l’absence de protection

 

 PREVENTION 

  23/11/2021

Vaccination contre la grippe et contre la Covid-19

La vaccination contre la grippe saisonnière est fortement recommandée pour les personnes les plus fragiles qui présentent un risque de forme grave de la grippe : personnes

 

 PREVENTION 

  |  09/11/2021

Journées de la Macula : dépister les patients à risque

Plusieurs atteintes touchant la macula, cette minuscule mais primordiale zone de la rétine responsable de la vision des détails, seront mise en avant durant les Journées nationales

 

 PREVENTION 

  27/10/2021

Quand et comment s'infecte-t-on par Helicobacter pylori ?

Helicobacter pylori. Derrière ce nom saugrenu se cache un bacille qui colonise la muqueuse gastrique. Et pour cause, ses capacités de résistance aux conditions acides extrêmes

 

 PREVENTION 

  26/10/2021

Sensibiliser les grands-parents à la coqueluche

 

 PREVENTION 

  |  15/10/2021

Quels sont les bons gestes pour améliorer son air intérieur ?

 

 PREVENTION 

  06/10/2021

Insuffisance cardiaque: une prise en charge de qualité

 

 PREVENTION 

  28/09/2021

Covid-19 : Quand faire la dose de rappel ?

 

 PREVENTION 

  17/08/2021

Cacahuètes et cancer : une consommation dangereuse ?



   


 31/03/2022

Qu'est-ce que l'aphasie, le trouble dont souffre l'acteur Bruce Willis ?

L’aphasie est une perte partielle ou complète de la capacité à s’exprimer ou comprendre le langage écrit et parlé. Mais la nature et le degré de la difficulté varient, ain

 

 RECHERCHE 

  |  25/03/2022

Une pilule contraceptive pour homme efficace à 99% sur les souris

Un pas décisif vers le partage de la responsabilité de la contraception au sein des couples hétérosexuels vient peut être d'être franchi. Une équipe de scientifiques a annoncé

 

 RECHERCHE 

  16/03/2022

Covid-19: Un vaccin universel de seconde génération, couvrant les variants

La biotech française LinKinVax vient d'annoncer le développement d’un vaccin « universel », couvrant un large spectre de Coronavirus et de variants de la Covid-19. Offrir

 

 RECHERCHE 

  |  02/03/2022

France : Recherche de volontaires pour une étude sur l'alcool

Le CHU de Reims, en collaboration avec l’Urca et l’EPSM de la Marne, lance une vaste étude pour « comprendre les facteurs de risque contribuant au développement et au maintien

 

 RECHERCHE 

  |  28/02/2022

Obésité : l’espoir d’un nouveau traitement

 

 SOCIAL 

  |  25/02/2022

5G : l'Anses confirme ne pas envisager de risques nouveaux pour la santé

 

 SEXOLOGIE 

  |  24/02/2022

Une première marque de préservatifs officiellement autorisée pour le sexe anal

 

 RECHERCHE 

  |  01/02/2022

Etude Covid : le sous-variant d’Omicron est plus contagieux que l’original

 

 PSYCHOLOGIE 

  27/01/2022

Qu'est-ce que l'effet nocebo, qui peut survenir à la suite d'un vaccin ?



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Fil Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
Twitter
Newsletters
Services
Journalistes
Annonceurs
Presse

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2022
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage,
en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies