Perdre du poids durablement !

DOSSIER

  04/04/2018 | Didier GALIBERT

   

   

En partenariat avec 

Facebook Twitter Mail Imprimer
 

Les Français, et encore plus les Françaises, n’ont jamais été aussi attirés par les sirènes des régimes amincissants dits miracles. Pourtant, ils continuent de prendre du poids. Comment sortir de cette spirale infernale ?

Tout d’abord, avant de cherche à maigrir durablement, il est primordial de chercher les causes principales de la prise de poids. Il faut donc pour cela mieux se connaître mais aussi prendre conscience du rôle que joue l’hérédité.

Tout le monde sait ce qu’il faut faire pour perdre des kilos superflus, mais cela demande des efforts comme un changement parfois profond de ses habitudes et surtout comprendre la relation que vous entretenez avec la nourriture.
Dans les moments de découragement, pour peu que vous ayez un père, une mère ou une grand-mère en surpoids, on a tendance à penser : « de toute façon, je n’y peux rien, c’est la faute aux gènes ! ». Ce n’est pas une raison pour tout laisser tomber ou manger n’importe comment. Le gène augmente le risque, mais ne détermine pas totalement le poids.


La meilleure façon de vous décider à vous prendre en main, c’est de vous dire que perdre des kilos superflus, c’est bon pour la santé ! En effet le surpoids favorise notamment diabète et maladies cardiovasculaires. Perdre du poids, c’est souvent diminuer, par la même occasion, son taux de mauvais cholestérol et sa glycémie. Les articulations, surtout en cas d’arthrose du genou sont également soulagées. Sans parler de l’incontinence est des infections urinaires.


Aussi, pas de recette miracle mais des conseils de bon sens peuvent vous aider à perdre du poids en douceur et durablement.
. Utilisez peu d’huile, peu de beurre ou de margarine en cuisinant et modérez-vous sur le fromage, la vinaigrette et les sauces.
. Evitez les charcuteries, mangez moins de viande rouge, préférez les viandes maigres comme la volaille et le poisson.
. Redécouvrez les légumes secs, très riches en protéines de bonne qualité, ainsi que les céréales, peu caloriques si l’on n’y rajoute pas de beurre ou de crème.
. Intégrez des légumes verts dans vos plats sans oublier les fruits frais.
. Préférez le lait demi-écrémé, les yaourts nature et les fromages blancs allégés en matière grasse.
. Ne mettez pas de salière sur la table afin de ne pas être tenté. Salez donc uniquement au moment de la cuisson. Le sel en excès influe sur le poids en provoquant une rétention d’eau.
. Attention également au sucre, très calorique et qui augmente aussi l’envie de manger.
. Modérez vôtre consommation d’alcool qui apporte beaucoup plus de calories qu’on ne croit. Sachez qu’un verre de vin équivaut à 100 calories.
. Enfin, buvez de l’eau, en début de repas et aussi entre les repas car elle laisse une impression de satiété.

Et n’oubliez surtout pas que pour maigrir dans de bonnes conditions et durablement, il faut aussi se bouger un peu tous les jours. L’exercice physique contribue au bien-être et aide à maintenir son poids sur le long terme.

  Didier GALIBERT

 





   

Amazon propose des médicaments en illimité à ses abonnés Prime

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

 NEWS 

  

 25/01/2023

Amazon vient de lancer un nouveau service d'abonnement pour ses membres Prime, qui leur permet de recevoir des médicaments génériques illimités pour seulement 5 dollars par mois. Ce service, appelé "RxPass", ...

   
   

Rappel produit: un pesticide interdit détecté dans des paquets de riz

 NEWS 

 

 24/01/2023

Commercialisé dans la quasi-totalité des supermarchés français (Carrefour, Auchan, Galec, Cora, Intermarché, Casino), le riz basmati complet de la marque Taureau Ailé fait l’objet d’un rappel produit. ...

   
   

Un risque de cancer avec les lampes UV pour les ongles ?

 NEWS 

 

 24/01/2023

Une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de New South Wales en Australie a révélé que les lampes UV utilisées pour les manucures pourraient augmenter les risques de cancer de la peau. ...

   
   

Gynécologie : les cycles hormonaux, à tous les âges

Mesdames, vous le savez bien, votre corps est infiniment plus complexe que celui d’un homme, en raison de la modification fréquente de vos cycles hormonaux.

   
   







 24/01/2023

Rappel produit: un pesticide interdit détecté dans des paquets de riz

Commercialisé dans la quasi-totalité des supermarchés français (Carrefour, Auchan, Galec, Cora, Intermarché, Casino), le riz basmati complet de la marque Taureau Ailé fait

 

 ACTUALITE 

  23/01/2023

Parcours de soi(n) : 1er podcast d'accompagnement du cancer

En France, chaque jour plus de 100 cas de cancers sont détectés. L'annonce d’un cancer marque le début d’un long parcours semé de rendez-vous médicaux, d'examens, de traitements… Un

 

 TRAITEMENTS 

  20/01/2023

Une cure spécifique endométriose à Challes-Les -Eaux

L'endométriose, maladie gynécologique inflammatoire affecterait une femme sur dix et impacte fortement la qualité de vie. La médecine thermale a de nombreux atouts pour soulager

 

 ACTUALITE 

  |  19/01/2023

1.500 naturopathes autoproclamés dans le viseur du Syndicat de la profession

A l’heure de la défiance envers le monde médical, l’engouement pour les médecines alternatives est de plus en plus prononcé en France. Une multiplication des naturopathes

 

 ACTUALITE 

  |  18/01/2023

Complémentaires santé : coup de chaud sur les cotisations en 2023

 

 PREVENTION 

  17/01/2023

Vision et disciplines sportives : les risques encourus

 

 PREVENTION 

  16/01/2023

Syndrome du bébé secoué et paralysie cérébrale

 

 RECHERCHE 

  13/01/2023

Deux études font un lien entre asthme et cuisson au gaz

 

 ACTUALITE 

  11/01/2023

France : un accord signé entre les biologistes et la Sécu



Contenus sponsorisés


 27/06/2022

Obésité : la soigner en combattant les idées reçues

L'obésité souffre d’un manque aigu de définition : maladie ? Symptôme ? Pathologie bouc émissaire ? avatar de notre société de consommation ? Il s’agit d’abord de personnes et non d

 

 ACTUALITE 

  07/06/2022

Tous les conseils pour obtenir un beau sourire

Depuis la pandémie, les sourires ont quelque peu disparu derrière nos masques, se dévoilant trop rarement en public. Pourtant le sourire est essentiel : il est cœur de nos

 

 BEAUTE 

  |  31/05/2022

Test produit : les crèmes amincissantes toujours peu efficaces

À l’approche de l’été, 60 millions de consommateurs à testé l’efficacité d’un produit phare pour toutes celles et ceux qui rêvent du corps parfait : les crèmes amincissantes.

 

 ACTUALITE 

  21/03/2022

Une méthode pour apprendre à gérer son poids

Vous en avez assez d’enchaîner les régimes ? L’effet yoyo, vous connaissez par cœur ? Vous ne savez plus comment gérer votre poids ? Vous avez tendance à vous jeter sur la

 

 ACTUALITE 

  10/01/2022

Comment se débarrasser des kilos rebelles

 

 BEAUTE 

  |  06/01/2022

Tatouage : l'Union Européenne interdit des encres jugées dangereuses

 

 CONSO 

  24/12/2021

Et mon régime pendant les fêtes, alors ?!

 

 BEAUTE 

  22/12/2021

Réparer sa peau aux thermes de Rochefort

 

 BEAUTE 

  25/10/2021

Vagues de bienfaits pour la peau à La Baule



   


 

 27/01/2023

Infection respiratoire aiguë

En France métropolitaine, la semaine dernière (2023s01), le taux d’incidence des cas d’infection respiratoire aiguë (IRA) vus en consultation de médecine générale a été estimé à 343 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [315 ; 371]). Ce taux est stable par rapport à la semaine 2022s52 (données consolidées : 353 [328 ; 378]).

 

 27/01/2023

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2023s01), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 126 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [110 ; 142]). Ce taux est en légère augmentation par rapport à la semaine 2022s52 (données consolidées : 106 [89 ; 123]) et est à un faible niveau d’activité par rapport à ceux observés habituellement en cette période.

 

 27/01/2023

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2022s51), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 10 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [6 ; 14]). Ce taux est stable par rapport à la semaine 2022s50 (données consolidées : 10 [5 ; 15]) et est à un faible niveau d’activité par rapport à ceux observés habituellement en cette période.

 



 14/10/2021

Sexologie : que faire quand l’orgasme féminin n’est pas au rendez-vous ?

Il n’est pas rare qu’une femme éprouve du plaisir et du désir pendant l’acte sexuel sans toutefois parvenir à l’orgasme. Cette situation est vécue différemment selon chacune. Pour

 

 SOCIAL 

  |  09/09/2021

France: la contraception sera désormais gratuite pour les femmes jusqu'à 25 ans

En France depuis 2013, la contraception gratuite était accordée aux jeunes filles de 15 à 18 ans. A compter du 1er janvier 2022, cette prise en charge sera prolongée aux femmes

 

 SEXOLOGIE 

  18/08/2021

Faire l'amour, est-ce vraiment du sport ?

Au risque de décevoir les plus endurants au lit, faire l’amour ne remplace pas la pratique d’une véritable activité sportive, et ce même si l’acte s’éternise. Toutefois,

 

 SEXOLOGIE 

  12/08/2021

Ejaculateur précoce ? Osez consulter !

L’éjaculation précoce est un trouble sexuel des plus fréquents. Un homme sur cinq en souffrirait en France, c’est dire ! Avec des conséquences sur le mental et la vie de couple,

 

 SEXOLOGIE 

  01/07/2021

Recherche : gros testicules, plus gros risques cardiaques

 

 SEXOLOGIE 

  25/06/2021

Le vagin : le nouvel accessoire marketing

 

 SEXOLOGIE 

  |  23/06/2021

Le premier guide d’information sur les douleurs vulvaires

 

 RECHERCHE 

  |  14/06/2021

Recherche : cerveau et testicules se ressemblent !

 

 RECHERCHE 

  |  12/05/2021

Anatomie : la taille du nez liée à celle du pénis en érection ?



   


 15/08/2022

Europe : le système Nutri-Score va être mis à jour

Introduit en France et dans quelques autres pays européens en 2018, le système d’étiquetage nutritionnel Nutri-Score va être mis à jour, pour désormais mieux prendre en compte

 

 CONSO 

  |  07/07/2022

Häagen-Dazs rappelle ses crèmes glacées vanille vendues en France

En France, les glaces Häagen-Dazs (groupe General Mills) procède au rappel volontaire de lots de ses crèmes glacées vanille après détection de traces d'oxyde d'éthylène (ETO),

 

 CONSO 

  05/07/2022

Salmonelle: rappel de saucisses vendues partout en France

Depuis ce lundi, des lots de saucisse font l’objet d’un rappel pour présence de salmonelle. Plusieurs symptômes en cas de contamination Une contamination à la salmonelle

 

 CONSO 

  |  05/05/2022

Obésité en Europe : l'OMS lance un cri d’alarme

L'Organisation mondiale de la santé tire la sonnette d'alarme. Selon l'OMS en effet, près d'un quart des adultes souffrirait d'obésité en Europe, ce qui en ferait la deuxième

 

 CONSO 

  27/04/2022

Listeria: L'enseigne Leclerc rappelle des steaks potentiellement contaminés

 

 CONSO 

  |  07/04/2022

France : la composition de certains de vos aliments va-t-elle changer ?

 

 CONSO 

  |  31/03/2022

Des pizzas Fraich'Up Buitoni à l'origine de cas de E.coli chez les enfants

 

 CONSO 

  21/03/2022

E.coli : rappel massif de pizzas surgelées Buitoni de la gamme Fraîch’up

 

 CONSO 

  24/12/2021

Et mon régime pendant les fêtes, alors ?!



   


 08/11/2022

Cancer du sein : l'auto-palpation sauve des vies

Selon Santé Publique France, le cancer du sein représente un tiers des nouveaux cas de cancer chez les femmes. Repérer une anomalie Quelques gestes simples du quotidien peuve

 

 PREVENTION 

  28/10/2022

L'AVC, accident vasculaire cérébral, une urgence !

La Journée mondiale de l'AVC ce samedi, une occasion de nous rappeler l’urgence d’agir au plus vite dès les premiers signes de la maladie en appelant les secours sans délai.

 

 PREVENTION 

  24/10/2022

Faciliter l’accès aux soins d’échographie

L’échographie est un acte médical non douloureux indispensable pour déceler une maladie, surveiller une grossesse ou guider des gestes médicaux en toute précision. Un niveau

 

 PREVENTION 

  |  18/10/2022

Acheter un beau sourire sur internet, attention danger !

Les offres pour des gouttières destinées à aligner les dents et retrouver -à bas prix- un beau sourire se multiplient sur internet. La Fédération Française d’Orthodontie (

 

 PREVENTION 

  03/10/2022

Ouvrez les yeux sur la thrombose veineuse profonde

 

 PREVENTION 

  19/09/2022

Cancer du poumon, une meilleure information des Français est nécessaire

 

 PREVENTION 

  09/08/2022

Sécheresse oculaire : ses causes sont multifactorielles !

 

 PREVENTION 

  |  01/08/2022

Les dangers du rat d’égout pour la santé publique

 

 PREVENTION 

  21/07/2022

Cancer de la prostate : un diagnostic plus précoce



   


 02/11/2022

Après 50 ans, dormir moins de 5 heures augmente le risque de maladies chroniques

Selon des chercheurs britanniques et français, dormir 5 heures ou moins après avoir eu 50 ans, augmente de 20% le risque de développer une maladie chronique. Pour parvenir

 

 RECHERCHE 

  |  27/10/2022

Covid : un risque plus élevé de thrombose avec le vaccin AstraZeneca

Même si ce risque reste très rare, les cas de thrombose sont plus fréquents après le vaccin anti-Covid d'AstraZeneca qu'après celui de Pfizer/BioNTech, selon les résultats

 

 RECHERCHE 

  |  14/10/2022

Cancers : des chimiothérapies moins lourdes à gérer

Pour les patients cancéreux, la chimiothérapie passe généralement par des injections sous forme intraveineuse, ce qui est contraignant à répétition et demande une hospitalisation.

 

 ACTUALITE 

  14/09/2022

Diabète et dépression : les jeunes très concernés

D’après une récente étude, le diabète de type 2 aurait un impact sur la santé mentale et pourrait provoquer des dépressions. Les moins de 40 ans très concernés Ce sont tout

 

 ACTUALITE 

  05/09/2022

Trisomie 21 : une thérapie pour améliorer les fonctions cognitives

 

 SEXOLOGIE 

  01/09/2022

Variole du singe: le préservatif recommandé pendant 8 semaines après l’infection

 

 RECHERCHE 

  16/08/2022

Covid : les vaccins à ARN messager sans danger pendant la grossesse

 

 RECHERCHE 

  |  28/07/2022

Deux études concluent que la pandémie a commencé sur le marché de Wuhan

 

 PREVENTION 

  21/07/2022

Cancer de la prostate : un diagnostic plus précoce



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Fil Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
Twitter
Newsletters
Services
Journalistes
Annonceurs
Presse

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2023
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage,
en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies