Sur une journée nous passons environ un tiers de notre temps à dormir: chez un individu normal, le temps de sommeil représente approximativement 10 jours par mois, 120 jours par an et 10 ans pour une personne agée de 30 ans. C'est énorme !
Le sommeil n'est pas un acte de paresse c'est une étape indispensable à notre bien être physique et intellectuel. Pendant que nous dormons, notre activité psychique est à son plus bas: notre cerveau se repose mais pendant ce temps notre mémoire se consolide. Plusieurs études ont d'ailleurs démontré que l'apprentissage d'une nouvelle fonction pouvait être amélioré par le sommeil. La nuit porte conseil !
[b]Côté physique[/b] Le sommeil permet au corps de se relacher, le rythme cardiaque diminue, la tension artérielle chute, le rythme respiratoire ralentit et le tonus musculaire s'affaiblit. Le simple fait d'être allongé permet de récupérer une fatigue physique, la perte de conscience est encore plus reposante.
Les spécialistes considèrent que la période d'endormissement idéale se situe entre 21H et minuit. Après c'est notre horloge interne qui régule nos cycles: nous n'avons pas sommeil à la même heure. Selon les scientifiques la durée optimale de sommeil est de 7 à 8 heures.
[b]Rien ne sert de dormir comme un loir...[/b] Trop de sommeil tue le sommeil. La narcolepsie touche officiellement une personne sur 2 000. Les malades tombent dans un état de sommeil profond. C'est tout le contraire avec l'insomnie: le malade est dans l'impossibilité de s'endormir. Ce sont deux troubles du sommeil totalement opposés.
[b]Attention les nuits blanches à répétition n'ont rien de bon, pour se lever de bon pied un sommeil régulier et de qualité reste indispensable ![/b]
 Nicolas BOURBOIN
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04/01/2021 | 
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