Cette année, la 25ème journée du sommeil ce 14 mars nous alerte sur les dangers de la somnolence irrépressible dans la journée. Un signal d’alerte à ne pas sous-estimer!
Quand la somnolence devient pathologique
Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (L’INSV) nous n’en avons pas conscience mais la somnolence est un sérieux signal d’alarme. Lorsqu’elle survient le soir ou en début d’après midi pas de problème. En revanche lorsque cette envie de dormir irrépressible survient fréquemment dans la journée, elle devient pathologique avec – ce que l’on ignore trop souvent - de lourdes conséquences sur notre santé mentale. Notamment, des troubles de l’attention, irritabilité, nervosité et aussi dépression ! Auxquels s’ajoutent des risques d’accidents de la vie courante et au volant.
Les jeunes adultes des plus concernés
Selon l’enquête d’OpinionWay plus d’un quart des Français souffre de somnolence excessive et plus d’un tiers des 18-24 ans sont concernés. Avec notamment des troubles du sommeil comme les réveils nocturnes liés à des cauchemars et un sommeil irrégulier. Les causes principales ? Une mauvaise hygiène de vie, de mauvaises habitudes au quotidien, le tabac, le recours aux boissons énergisantes et Plus !
La prise en charge, on y pense
De bons réflexes existent pour avoir un meilleur sommeil et une meilleure santé mentale. Notamment mieux connaitre son besoin de sommeil, s’exposer à la lumière du jour le matin, des horaires de coucher et de lever réguliers, éviter les écrans en soirée, activité physique dans la journée mais pas le soir, lecture, musique douce, respiration avant de dormir. Néanmoins et l’Institut le conseille, en cas de somnolence excessive accompagnée d’anxiété, de changement d’humeur, d’une tristesse qui persiste, il est des plus important de consulter un médecin !
Lors de cette journée du sommeil, pour mieux nous informer, rencontrer des spécialistes, des centres du sommeil et des structures spécialisées se mobilisent sur toutes la France.
Consultez : www.journeedusommeil.org
 Pascale Pommier de Santi
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13/03/2025 | 
20/09/2024
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