Après un AVC, nous avons souvent du mal à récupérer toutes nos facultés et en se sentant diminués, nous pouvons être tentés de bouger moins.
L'exercice physique indispensable
Cependant une récente étude montre que l’exercice physique est indispensable à une meilleure récupération de notre santé suite à un AVC. Ainsi, celles et ceux qui pratiquent la marche, le vélo ou simplement le jardinage sont plus susceptibles de prolonger leur espérance de vie par rapport à celles et ceux qui ne pratiquent aucune de ces activités.
Un petit effort pour une réduction importante de la mortalité
Concrètement, les chercheurs ont établi que trois ou quatre heures de jardinage ou deux à trois heures de marche ou de vélo par semaine suffisent. Ces indications sont encourageantes car ces quelques heures d’efforts par semaine sont associées à une très bonne réduction de la mortalité. Autrement dit, un minimum d’effort augmente significativement la durée de vie. Et plus les heures d’activités augmentent, plus l’espérance de vie fait de même.
Des avantages plus importants pour les moins de 75 ans
Les meilleurs avantages sont perceptibles chez les plus jeunes patients ayant fait un AVC puisque les moins de 75 ans ayant fait le minimum d’activité physique indiqué dans l’étude étaient 80% moins susceptibles de mourir pendant le suivi de l’étude que les autres.
Une activité physique régulière, bonne pour tous
Aussi, même chez les personnes ayant fait un AVC, les 30 minutes de marche par jour préconisées régulièrement par les autorités de santé publique sont une très bonne mesure pour améliorer la santé et l’espérance de vie.
Dans tous les cas, l’activité physique régulière est une mesure d’hygiène bonne pour notre organisme, puisque elle permet de lutter contre le surpoids, l’hypertension, une trop forte glycémie ou encore les risques de thrombose. Désormais, nous savons également que la pratique d’une activité physique régulière est salutaire pour se rétablir et se réadapter après un AVC.
 Jeanne Nathalie
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19/08/2021 | 
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03/10/2023
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