La prise en charge d’un trouble du sommeil dépend du type de trouble (insomnie, retard de phase, jetlag…) comme de sa sévérité. Le laboratoire PiLeJe, avec le soutien de l’association France Insomnie, informe et sensibilise le grand public à une prise en charge individualisée.
La chronothérapie
Pour resynchroniser une horloge biologique décalée, il existe des solutions comme la chronothérapie, la luminothérapie et la prise de mélatonine, approches qui aident à la resynchronisation du rythme veille/sommeil sur des horaires « normaux ».
La luminothérapie
La luminothérapie repose sur une exposition à une lumière de forte intensité chaque jour pendant une durée déterminée, à un horaire particulier qui dépend des personnes et du trouble.
La mélatonine
Dans le syndrome de retard de phase, l’administration de mélatonine permet de faciliter l’endormissement à une heure plus compatible avec une vie scolaire ou sociale. La prise de quelques milligrammes de mélatonine à libération immédiate le soir contribue à avancer l’heure de l’endormissement.
Des plantes anxiolytiques
La valériane, l’eschscholtzia, la rhodiole, l’aubépine, la mélisse ou encore la passiflore sont des plantes aux propriétés anxiolytiques et sédatives qui peuvent être utiles dans la correction des troubles du sommeil liés à l’anxiété et au stress.
Plus d’infos sur www.achacunsonsommeil.fr
 Didier Galibert
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17/02/2019 | 
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03/10/2023
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