Cette année, la 24ème Journée du Sommeil ce vendredi 15 mars met en avant l’importance des liens entre l’alimentation, l’activité physique et notre sommeil.
Mauvais sommeil, mauvaise santé !
Prise de poids, douleurs, aggravation des troubles cardiovasculaires, dépression, notamment… Un mauvais sommeil a nombre de conséquences sur notre santé.
En cette journée du sommeil, L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance- L’INSV - attire notre attention sur l’interdépendance entre les trois piliers de notre santé : Dormir manger, bouger. Et il faut le savoir, un bon sommeil favorise de meilleurs comportements alimentaires et une motivation pour l’activité physique. Avec en retour un sommeil plus réparateur.
Quelques conseils à suivre
Pour un bon sommeil, il est conseillé de s’exposer dès le matin à la lumière du jour et de se coucher à heures régulières. De plus, pour faciliter l’endormissement il est indispensable et encore plus chez les jeunes de couper les écrans au moins une heure avant de s’endormir. Par ailleurs, outre une alimentation saine, la régularité de l’heure de prise des repas qui participe aussi à notre horloge biologique est importante. Et il est recommandé de ne plus manger au moins 2 heures avant d’aller se coucher. Concernant l’activité physique bénéfique pour le sommeil, il ne faut pas la pratiquer dans les 2 heures qui précèdent l’heure habituelle de son coucher.
Et en cette journée du sommeil, pour mieux nous informer, rencontrer des spécialistes, des centres du sommeil et des structures spécialisées se mobilisent sur toute la France.
Pour en savoir plus rendez-vous sur : www.journeedusommeil.org
 Pascale Pommier de Santi
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14/03/2024 | 
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