Apprenez à déstresser !

DOSSIER

  17/10/2021 | Didier GALIBERT

   

   

En partenariat avec 

Facebook Twitter Mail Imprimer
 

En quoi le stress est-il dangereux pour la santé ?
Le stress en soi, n’est pas mauvais, il est même vital. Mais quand il dure anormalement et s’amplifie, le corps et le cerveau en souffrent. Si on le laisse devenir chronique, gare à la dépression ou au burn-out. Il existe un stress aigu et un stress chronique.

Comment le stress aigu se manifeste-t-il ?
Le corps et le cerveau se mobilisent alors automatiquement pour s’adapter. Dans un premier temps, c’est la phase d’alarme avec sécrétion d’adrénaline (pour accéder la transmission de l’influx nerveux) et de cortisol (l’hormone du stress) pour fournir aux organes des éléments énergétiques et augmenter les connexions neuronales.

Quels en sont les symptômes ?
Ils sont variables : bouche sèche, transpiration, diarrhées, maux de tête, vomissements, perte d’appétit, mais aussi transitoires. L’état de stress diminue, l’organisme se relâche et retrouve son fonctionnement normal. Pas toujours cependant puisqu’un stress aigu peut causer un infarctus ou un AVC quand l’organisme déjà fragilisé par l’âge ou une maladie par exemple, ne supporte pas cet effort d’adaptation.

A quoi reconnaît-on le stress chronique ?
Quand les causes de stress sont intenses ou se cumulent, il en va autrement. Surmenage, transports en commun, nuisances sonores, risques d’attentats, mais aussi problèmes d’argent ou de santé, divorce, décès d’un proche… Toutes ces contraintes durables ou ces évènements difficiles à surmonter prolongent la phase de résistance.

Quelles en sont les conséquences ?
Elles sont physiques et psychologiques. Ce sont des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux des maladies de peau, des troubles cardiovasculaires ainsi que des insomnies et des troubles de mémoire.

Existe-t-il des armes pour se protéger du stress ?
Qu’il soit aigu ou chronique, il existe des techniques permettant de maîtriser le stress et de ne pas engendrer de troubles physiques et psychiques. Tout d’abord, la méthode la plus simple et naturelle est de respirer profondément pendant 3 minutes devant une fenêtre ouverte, gonfler le ventre en inspirant et relâchez-le en expirant : le supplément d’oxygène aide à baisser la tension artérielle.

Que pensez-vous des médicaments anxiolytiques ?
Si la situation stressante se prolonge et s’intensifie au risque de disjoncter et de vous rendre malade, ne vous précipitez pas sur les médicaments anxiolytiques, antidépresseurs ou somnifères. Ce ne sont pas les bonnes solutions dans ce cas.

Alors quelles sont-elles ?
Ce sont les techniques de relaxation. A chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux pour apprendre à développer ses capacités d’adaptation au stress. Vous avez la sophrologie, respiration abdominale, yoga, taî-chi, cohérence cardiaque, hypnose… Mais aussi les thérapies cognitivo-comportementales, axées sur la modification de pensées erronées et de comportements inadaptés.

Quelles solutions anti-stress peut-on trouver en pharmacie ?
Un complément à base de magnésium est indispensable car le stress favorise le déficit en magnésium qui lui-même augmente la sensibilité au stress et aggrave ainsi ses effets. Il faut le prendre seul ou associé à des acides aminés et des vitamines du groupe D : Cela peut être D-Stress des laboratoires Synergia, Mag2 du laboratoires Cooper entre autres.

Les plantes sont également utiles contres les signes d’anxiété légère liée au stress comme la valériane, la passiflore, le houblon, l’aubépine… En comprimés ou gélules vous avez Euphytose stress de Bayer, Seriane Stress de Naturactive, Seroxyl d’Arkopharma.
L’homéopathie peut également vous aider. Dans ce cas, demandez conseil à votre pharmacien.

  Didier GALIBERT

 





   

Les vêtements pour enfants vendus sur Temu seraient hautement toxiques

 NEWS 

 

 06/12/2024

Un rapport du gouvernement métropolitain de Séoul révèle que des vêtements pour enfants vendus par Temu contiennent jusqu'à 622 fois la limite légale de substances toxiques. L'étude a examiné 26 vêtements ...

   
   

L'épidémie de grippe arrive, l'Île-de-France première région touchée

 NEWS 

 

 05/12/2024

À quelques jours de l'hiver, l’épidémie de grippe saisonnière a débuté en France métropolitaine, la région parisienne étant la première touchée, tandis que la bronchiolite chez les bébés continue à s'étendre, ...

   
   

Handicap: les députés approuvent le remboursement intégral des fauteuils roulants

 NEWS 

 

 04/12/2024

L'Assemblée nationale a approuvé à l'unanimité le remboursement intégral des fauteuils roulants par l'Assurance-maladie. Sébastien Peytavie, rapporteur du texte et paraplégique, a souligné que la dignité ...

   
   

Quand et comment recourir a un peeling superficiel

sample74

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

Envie de donner un coup d’éclat à votre peau et d’améliorer son élasticité grâce à un peeling superficiel ? Oui, à la condition de bien choisir la technique et de prendre quelques précautions.

   
   







 05/12/2024

L'épidémie de grippe arrive, l'Île-de-France première région touchée

À quelques jours de l'hiver, l’épidémie de grippe saisonnière a débuté en France métropolitaine, la région parisienne étant la première touchée, tandis que la bronchiolite

 

 TRAITEMENTS 

  03/12/2024

La liste noire 2025 des médicaments dangereux selon la revue Prescrire

La revue Prescrire a identifié 88 médicaments en France plus risqués qu’utiles. Dans son dernier bilan, elle pointe des formules aux bénéfices insuffisants ou aux effets indésirables.

 

 ACTUALITE 

  02/12/2024

Les nouveaux enjeux du VIH

Depuis 30 ans, les enjeux collectifs liés au VIH se sont transformés. De nouveaux défis s’imposent, tant sur le plan médical que social. La vie avec le VIH a changé La prévention

 

 ACTUALITE 

  29/11/2024

Les Français boivent de moins en moins d’alcool

La consommation d'alcool a diminué chez les Français ces dernières années, selon un rapport de l'Observatoire français des drogues et des tendances addictives (OFDT) publié

 

 CONSO 

  27/11/2024

Monoprix rappelle des crevettes contaminées par une bactérie « mangeuse de chair »

 

 ACTUALITE 

  26/11/2024

Soumission chimique : des kits de dépistage bientôt vendus en pharmacie

 

 FAMILLE 

  25/11/2024

Le risque de paralysie cérébrale chez les prématurés

 

 ACTUALITE 

  22/11/2024

Le gouvernement suspend la baisse des prix du paracétamol pour relocaliser en France

 

 SOCIAL 

  21/11/2024

France: les dépenses de santé accélèrent en 2023



Contenus sponsorisés


 01/06/2023

Eczéma : Conseils pour mieux vivre le quotidien

Démangeaisons intenses, douleurs, infections répétées, manque de sommeil, stress, honte… plus de 2,5 millions de Français de tous les âges sont concernés par l’eczéma. Une maladie vi

 

 PREVENTION 

  30/05/2023

Mélanome : Etre conscient des changements cutanés !

A travers sa campagne de sensibilisation au mélanome dans le cadre du projet United Again Skin cancer, Pierre Fabre propose une approche plus créative pour toucher le plus

 

 CONSO 

  22/05/2023

Perdre du ventre : savoir faire les bons choix

La graisse qui s'installe petit à petit au niveau du ventre peut être le déclencheur de diverses maladies (diabète, maladies cardio-vasculaires, maladie du foie gras, cancer…)

 

 ACTUALITE 

  15/05/2023

Orthodontie : Les bénéfices du dépistage précoce !

L’orthodontie, dont l’appellation officielle est Orthopédie dento-faciale, est l’art non seulement de redresser les dents mal positionnées mais aussi de prendre en compte

 

 ACTUALITE 

  05/05/2023

Le Lupus : une maladie rare bien présente

 

 RECHERCHE 

  27/04/2023

Les scientifiques avancent dans la compréhension des cheveux blancs

 

 PREVENTION 

  19/04/2023

Hémangiomes infantiles : Consultez dès les premiers signes

 

 ACTUALITE 

  |  31/03/2023

L'appel des 200 chirurgiens contre la vente de l'acide hyaluronique au public

 

 TRAITEMENTS 

  08/03/2023

Une cure thermale Dermatologie à Molitg-les-Bains



   


 

 09/12/2024

Infection respiratoire aiguë

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas d’infection respiratoire aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 89 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [83 ; 96]) (sources de données : Sentinelles et Electronic Medical Records (EMR) IQVIA).

 

 09/12/2024

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 62 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [47 ; 77]).

 

 09/12/2024

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 4 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [0 ; 8]).

 



 29/08/2024

Le recours au préservatif diminue de façon inquiétante chez les adolescents européens

L’utilisation du préservatif chez les adolescents sexuellement actifs en Europe a chuté de manière significative au cours des dix dernières années, selon un rapport de l’OMS

 

 ACTUALITE 

  01/04/2024

Troubles de l'érection : éclairage sur un sujet tabou !

Trop souvent considérés comme une pathologie de confort, alors qu’ils affectent 30% de la population masculine française, tout âge confondu, les troubles de l’érection sont

 

 SEXOLOGIE 

  |  13/12/2023

Une hausse marquée des IST bactériennes en France entre 2020 et 2022

Selon Santé publique France, les infections sexuellement transmissibles (IST) bactériennes, comme la chlamydia, la gonorrhée et la syphilis, ont connu une augmentation significative

 

 SEXOLOGIE 

  |  23/11/2023

Contraception et précarité : une étude de l'Ined révèle une disparité

Une étude de l’Ined (Institut national d'études démographiques) révèle que seulement 36% des femmes à faibles revenus utilisent un contraceptif remboursé, contre 46% des femmes

 

 RECHERCHE 

  |  07/11/2023

L’impact du téléphone portable sur la fertilité masculine : une nouvelle étude

 

 RECHERCHE 

  15/08/2023

La doxycycline, nouvelle arme contre les infections sexuellement transmissibles?

 

 ACTUALITE 

  17/04/2023

Sexe : Recherche, médecine et santé !

 

 SOCIAL 

  01/03/2023

Campagne de vaccination gratuite contre les papillomavirus dans les collèges

 

 PREVENTION 

  14/02/2023

La ménopause, on en parle !



   


 04/11/2024

Consommation de thon : Limiter les risques !

L’enquête menée par l’ONG Bloom, soulève des préoccupations majeures quant à la contamination au mercure dans les conserves de thon. Un dépassement des seuils de mercure L

 

 CONSO 

  05/09/2024

Des lots de moules de Bouchot rappelés dans toute la France par Leclerc

La chaîne de supermarchés Leclerc rappelle plusieurs lots de moules Bouchot, comme l’indique Rappel Conso. Plusieurs lots sont concernés par une erreur d’étiquetage, repoussant

 

 CONSO 

  31/07/2024

Listéria: de la charcuterie contaminée rappelée partout en France

Un assortiment de charcuterie de la marque Cora est rappelé en France en raison d’une possible contamination à la listeria, selon Rappel Conso. Le produit concerné, vendu

 

 CONSO 

  03/07/2024

Additifs, graisses.. 60 Millions de consommateurs a analysé les merguez et chipolatas

Avec l’été, les Français relancent les barbecues. Pour aider les amateurs de grillades à choisir des produits de qualité, 60 Millions de consommateurs a analysé 29 types de

 

 CONSO 

  14/06/2024

Chips, lardons... Certains produits au « goût fumé » devraient bientôt disparaître

 

 CONSO 

  08/04/2024

Listéria: Leclerc lance un rappel sur du saumon fumé contaminé !

 

 CONSO 

  06/03/2024

Restaurants et cantines : l'affichage de l'origine des viandes devient obligatoire !

 

 CONSO 

  02/03/2024

Des desserts au chocolat rappelés partout en France

 

 CONSO 

  13/02/2024

Listeria : Des barquettes de dinde vendues chez Auchan rappelées partout en France



   


 11/03/2024

Journée mondiale du rein : priorité au dépistage

En France, 6 millions de personnes sont atteintes de maladie rénale chronique (MCR) qui touche 10% de la population générale et expose à un excès de morbi-mortalité. Un diagno

 

 PREVENTION 

  05/11/2023

Sepsis : Faisons sortir cette maladie de l'ombre

Chaque année, 50 millions de personnes dans le monde sont touchées par le sepsis, dont 40% d’enfants de moins de 5 ans. Des séquelles invalidantes Onze millions en meurent.

 

 PREVENTION 

  16/10/2023

Mélanome cutané : un pronostic transformé par l'immunothérapie

L'organisme européen de lutte contre le cancer place le mélanome au sixième rang des cancers les plus fréquents en 2023. En France, selon l’Institut National du Cancer, le

 

 PREVENTION 

  03/10/2023

Agissez contre la thrombose !

Alors qu’une personne sur quatre dans le monde meurt de maladies liées à la thrombose, communément appelées caillots sanguins, la Journée mondiale de la thrombose attire l’attention

 

 PREVENTION 

  25/09/2023

Narcolepsie, les symptômes à reconnaitre chez l'enfant et l'adolescent

 

 PREVENTION 

  18/09/2023

Prévenir la lombalgie par l'activité physique

 

 PREVENTION 

  17/07/2023

Epilepsie : Attention à l'eau en été

 

 PREVENTION 

  |  12/07/2023

Cancer du sein et cancer colorectal : les Français ne se font pas assez dépister

 

 PREVENTION 

  30/05/2023

Mélanome : Etre conscient des changements cutanés !



   


 02/04/2024

Les premières images de cerveau dévoilées par l'IRM la plus puissante au monde

Le scanner IRM Iseult, développée à Paris-Saclay par le Commissariat à l’énergie atomique (CEA), est le plus puissant du monde. Doté d’un champ magnétique inégalé de 11,7 te

 

 ACTUALITE 

  |  23/02/2024

Ce 29 février sera la Journée Internationale des Maladies Rares

Cette année, pour la JIMR (Journée Internationale des Maladies Rares), cap sur l’errance diagnostique qui affecte nombre de patients pour nous sensibiliser, nous informer.

 

 RECHERCHE 

  19/02/2024

Cancer de l'ovaire : de nouvelles pistes thérapeutiques

En étudiant pour la première fois les effets de la chimiothérapie sur certaines cellules du micro environnement tumoral, une équipe de l’Institut Curie et de l’Inserm menée

 

 RECHERCHE 

  16/02/2024

Des émulsifiants sont soupçonnés d'accroître de 15% le risque de cancers

Selon une étude publiée dans la revue scientifique PLoS Medicine, les émulsifiants présents dans de nombreux produits alimentaires pourraient augmenter le risque de cancers.

 

 RECHERCHE 

  31/01/2024

Transmission d'Alzheimer : un lien avec les hormones de croissance ?

 

 TRAITEMENTS 

  24/01/2024

Des chercheurs ont développé un traitement innovant contre l'AVC

 

 RECHERCHE 

  18/01/2024

Etude: l'impact des jeux vidéo sur la santé auditive !

 

 RECHERCHE 

  09/01/2024

L'eau en bouteille : jusqu'à 100 fois plus de nanoplastiques qu'estimé !

 

 RECHERCHE 

  11/12/2023

Santé mentale : le nerf vague lie microbiote et dépression



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News
Replay News Eco
Replay News Story

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
X (Twitter)
Linkedin
Newsletters
Services
Journalistes
Espace Technique
Presse

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2024
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage,
en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies