En quoi le stress est-il dangereux pour la santé ?
Le stress en soi, n’est pas mauvais, il est même vital. Mais quand il dure anormalement et s’amplifie, le corps et le cerveau en souffrent. Si on le laisse devenir chronique, gare à la dépression ou au burn-out. Il existe un stress aigu et un stress chronique.
Comment le stress aigu se manifeste-t-il ?
Le corps et le cerveau se mobilisent alors automatiquement pour s’adapter. Dans un premier temps, c’est la phase d’alarme avec sécrétion d’adrénaline (pour accéder la transmission de l’influx nerveux) et de cortisol (l’hormone du stress) pour fournir aux organes des éléments énergétiques et augmenter les connexions neuronales.
Quels en sont les symptômes ?
Ils sont variables : bouche sèche, transpiration, diarrhées, maux de tête, vomissements, perte d’appétit, mais aussi transitoires. L’état de stress diminue, l’organisme se relâche et retrouve son fonctionnement normal. Pas toujours cependant puisqu’un stress aigu peut causer un infarctus ou un AVC quand l’organisme déjà fragilisé par l’âge ou une maladie par exemple, ne supporte pas cet effort d’adaptation.
A quoi reconnaît-on le stress chronique ?
Quand les causes de stress sont intenses ou se cumulent, il en va autrement. Surmenage, transports en commun, nuisances sonores, risques d’attentats, mais aussi problèmes d’argent ou de santé, divorce, décès d’un proche… Toutes ces contraintes durables ou ces évènements difficiles à surmonter prolongent la phase de résistance.
Quelles en sont les conséquences ?
Elles sont physiques et psychologiques. Ce sont des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux des maladies de peau, des troubles cardiovasculaires ainsi que des insomnies et des troubles de mémoire.
Existe-t-il des armes pour se protéger du stress ?
Qu’il soit aigu ou chronique, il existe des techniques permettant de maîtriser le stress et de ne pas engendrer de troubles physiques et psychiques. Tout d’abord, la méthode la plus simple et naturelle est de respirer profondément pendant 3 minutes devant une fenêtre ouverte, gonfler le ventre en inspirant et relâchez-le en expirant : le supplément d’oxygène aide à baisser la tension artérielle.
Que pensez-vous des médicaments anxiolytiques ?
Si la situation stressante se prolonge et s’intensifie au risque de disjoncter et de vous rendre malade, ne vous précipitez pas sur les médicaments anxiolytiques, antidépresseurs ou somnifères. Ce ne sont pas les bonnes solutions dans ce cas.
Alors quelles sont-elles ?
Ce sont les techniques de relaxation. A chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux pour apprendre à développer ses capacités d’adaptation au stress. Vous avez la sophrologie, respiration abdominale, yoga, taî-chi, cohérence cardiaque, hypnose… Mais aussi les thérapies cognitivo-comportementales, axées sur la modification de pensées erronées et de comportements inadaptés.
Quelles solutions anti-stress peut-on trouver en pharmacie ?
Un complément à base de magnésium est indispensable car le stress favorise le déficit en magnésium qui lui-même augmente la sensibilité au stress et aggrave ainsi ses effets. Il faut le prendre seul ou associé à des acides aminés et des vitamines du groupe D : Cela peut être D-Stress des laboratoires Synergia, Mag2 du laboratoires Cooper entre autres.
Les plantes sont également utiles contres les signes d’anxiété légère liée au stress comme la valériane, la passiflore, le houblon, l’aubépine… En comprimés ou gélules vous avez Euphytose stress de Bayer, Seriane Stress de Naturactive, Seroxyl d’Arkopharma.
L’homéopathie peut également vous aider. Dans ce cas, demandez conseil à votre pharmacien.
 Didier GALIBERT
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17/10/2021 | 
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