Ne pas avoir dormi la nuit dernière, cela peut arriver. Parce qu'on est angoissé par son rendez-vous du lendemain, par une erreur que l'on a fait pendant la journée, ou tout simplement parce qu'on a fait la fête. La nuit blanche doit rester exceptionnelle, mais elle est parfois inévitable. Il existe quelques astuces pour qu'elle soit gérée et donc plus supportable tant sur le plan physique que psychologique. Car même si vous n'avez pas fermé l'oeil de la nuit, vous devez prendre votre courage à deux mains et laisser passer une journée de travail avant de rejoindre votre oreiller préféré.
Voici quelques bons conseils pour ne pas perdre pied pendant cette journée qui passera moins vite que les autres.
Tout d'abord, le petit déjeuner : C'est à ce moment bien précis qu'il faut que vous preniez des vitamines ! Alors optez pour des sucres lents et fruits. Des tartines de pain complet, un bol de céréales avec un ou deux grands verres de jus de fruits multivitaminé, c'est sans aucun doute le combo gagnant.
Ensuite prenez une bonne douche, mais la encore pensez à vivifier votre corps. Optez pour de l'eau tiède (plus froide que chaude) pour réveiller votre corps! N'hésitez pas non plus à la sortie de votre douche à vous frictionner activement, et pourquoi pas en rythme avec de la musique qui donne du tonus !
Allez en route pour le bureau ! N'oubliez pas de vous munir d'une bouteille d'eau car la déshydratation favorise l'apathie, alors buvez, buvez tout au long de la journée ! Pour vous rendre au travail pensez à emprunter au maximum des trajets qui vous font prendre l'air. Le tout pour une marche active d'au moins un quart d'heure. L'activité physique libère de l'endorphine, les fameuses hormones du plaisir. En d'autres termes celles qui vous donnent la pêche... et la banane !
Aussi, pendant la journée dès que vous ressentez la fatigue, avec un ressenti de déprime ou un épuisement intellectuel, accordez vous des petites pauses pour prendre l'air frais. L'air frais c'est lui qui stimule votre cerveau et le remet d'aplombs. Un cerveau qui n'est pas aéré , est un cerveau qui ne fonctionne pas bien.
A l'heure du déjeuner, pensez à ne pas manger trop lourd. Les plats difficiles à digérer fatiguent considérablement votre estomac et par définition votre organisme, qui lorsqu'il n'est pas reposé il peine à fonctionner correctement. Le plat parfait de lendemain de nuit blanche reste à ce jour le poisson accompagné de légumes et de féculents. Le tout pour recharger les batteries pour la deuxième partie de la journée.
Arrive la fin de journée. Tiens c'est drôle vous ne ressentez plus la fatigue ! Mais ne vous faites pas d'illusions vous n'irez pas au cinéma ce soir, ni même n'irez boire un verre avec les amis. Car il est maintenant l'heure de penser à aller vous coucher pour commencer votre processus de récupération des heures de sommeil perdues la nuit dernière.
Dès que vous arrivez chez vous, vous allez vous préparez à une soirée calme et reposante. Faites une croix sur tous les excitants comme le café, le thé et le tabac. Oubliez aussi le fameux bain chaud, qui certes vous détendra mais qui pourra aussi vous empêcher de dormir car il fait augmenter la température du corps.
Alors une petite douche, un repas léger et un bon bouquin, et quelques soit votre âge vous endormirez comme bébé.
 Raphael DELVOLVE
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20/12/2021 | 
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