Ce week-end, l’heure d’hiver fera son retour dans la nuit de samedi à dimanche. En France ce changement a été institué en 1976 pour répondre à un souci d’économie d’énergie, et ce dernier n'est pas sans conséquences sur la santé de certains comme les personnes dépressives et les insomniaques.
Une heure de plus pour dormir: à 3h du matin, il sera 2h du matin.
75% de Français estiment que ce changement a un impact négatif sur leur sommeil, leur alimentation et leur humeur.
Manque d’attention, troubles de la mémoire et davantage de stress au quotidien sont quelques-uns de symptômes liés à ce décalage horaire.
Le conseil des spécialistes du sommeil
Pour de nombreux spécialistes, une bonne préparation pour passer ce cap en douceur ne doit pas être de se coucher plus tôt, car se coucher plus tôt ne signifie pas s'endormir plus tôt !
En conséquence, le bon conseil réside dans le fait de se lever progressivement plus tôt les trois jours qui précèdent le retour au bureau. Ainsi programmez votre réveil quelques quinzaines de minutes plus tard que d'habitude et répétez ce décalage sur vos 3 prochaines matinées.
 Anthony Bourdain
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26/10/2023 | 
