أنتِ تعرفين جيدًا ذلك الصداع النابض، ذلك الألم المبرح الذي قد يستمر لساعات: إنه الصداع النصفي. تختلف أعراض كل نوبة صداع نصفي من شخص لآخر، وينطبق الأمر نفسه على المحفزات. ما هي هذه المحفزات؟ إنها مواقف أو لحظات معينة قد تُحفز نوبة الصداع النصفي، وتشترك جميعها في عنصر واحد هو تغير الحالة المزاجية. سيداتي، عليكنّ أن تعلمن أنكن أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال لسبب بسيط للغاية: الهرمونات. إن أقوى محفز للصداع النصفي، بلا شك، هو الدورة الهرمونية الأنثوية.
وبشكل أدق، يكمن السبب في انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في نهاية الدورة الشهرية، ولهذا السبب تعاني بعض النساء من نوبات الصداع النصفي قبل أو بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية مباشرة. ولكن بالإضافة إلى هذه النوبات المرتبطة بالدورة الشهرية، تعاني معظم النساء من نوبات لا علاقة لها بهذه الفترة من الشهر. يعاني العديد من المصابين بالصداع النصفي من نوبات مرتبطة بتغيرات في نمط حياتهم، سواء كانت شخصية أو مهنية. قد تُثار هذه النوبات بسبب التوتر أو الانزعاج، أو على العكس، بسبب الاسترخاء المفاجئ، مثلاً في بداية عطلة نهاية الأسبوع، أو حتى بسبب النوم المفرط أو القليل، أو تغيير النظام الغذائي.
يلعب نمط الحياة دوراً أيضاً، مع وجود عوامل معروفة تساهم في حدوثها. تشمل هذه العوامل الإرهاق في العمل، والجهد البدني الشديد غير المعتاد، وتناول بعض الأطعمة أو المنبهات مثل الشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والتبغ، والقهوة، أو الكحول. كما يُعدّ التحفيز الحسي من أكثر المحفزات شيوعاً لدى مرضى الصداع النصفي. لذا، انتبه للحرارة والضوء الساطع، والضوضاء العالية، والرياح القوية، والروائح النفاذة. وتذكر أن هذه التوصية تنطبق أيضاً على الأحوال الجوية، مثل الانخفاض المفاجئ في الضغط الجوي، والذي قد يُنذر بهطول الأمطار.
لتحديد محفزاتك المحتملة، لمَ لا تُدوّن ملاحظاتك في مفكرة خاصة بالصداع النصفي لتسجيل نوباتك وتحديد النوبات التي يجب تجنبها؟ مع ذلك، احذر من اتباع استراتيجيات تجنب قاسية للغاية، لأن ذلك قد يجعلك أكثر حساسية لأي تغيير، مهما كان بسيطاً. عادةً ما يكون الحفاظ على جدول نوم منتظم، وعدم تفويت الوجبات، وشرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأنشطة المجهدة كافيًا. مع ذلك، من المهم تذكر أن المُحفِّز ليس هو سبب الصداع النصفي، الذي غالبًا ما يكون وراثيًا، فهو مجرد عامل يؤثر على شخص لديه استعداد وراثي. يقع على عاتقك تحديد السبب الدقيق باستشارة أخصائي رعاية صحية.
26/11/2022 | 
Alexandra BRESSON
| 
Anglais
Arabic
Deutsch
Français
Español
Italien
Português
Russian