Eine schlaflose Nacht kann vorkommen. Vielleicht sind Sie wegen eines wichtigen Termins morgen nervös, haben tagsüber einen Fehler gemacht oder waren einfach feiern. Eine durchgemachte Nacht sollte die Ausnahme sein, ist aber manchmal unvermeidbar. Es gibt ein paar Tricks, die Ihnen helfen, damit umzugehen und es sowohl körperlich als auch mental erträglicher zu gestalten. Denn selbst wenn Sie kein Auge zugetan haben, müssen Sie Ihren Mut zusammennehmen und den Arbeitstag hinter sich lassen, bevor Sie sich endlich in Ihr Lieblingskissen kuscheln.
Hier sind ein paar gute Tipps, die Ihnen helfen, auch an diesem Tag, der sich wie jeder andere endlos hinziehen wird, konzentriert zu bleiben.
Zuerst: Frühstück: Das ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Vitamine zu tanken! Greifen Sie also zu langsam verdaulichen Kohlenhydraten und Obst. Vollkorntoast, eine Schüssel Müsli mit ein oder zwei großen Gläsern Multivitamin-Fruchtsaft – das ist zweifellos eine optimale Kombination.
Nehmen Sie anschließend eine erfrischende Dusche und denken Sie daran, Ihrem Körper neue Energie zu geben. Nimm lauwarmes Wasser (kühler als heiß), um dich richtig wach zu machen! Reibe dich nach dem Duschen ruhig kräftig ein, vielleicht sogar zu etwas motivierender Musik!
Auf ins Büro! Denk daran, eine Wasserflasche mitzunehmen, denn Dehydrierung macht müde. Trink also den ganzen Tag über ausreichend! Wähle auf dem Weg zur Arbeit Strecken, die dich an die frische Luft bringen. Geh mindestens 15 Minuten zügig. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die bekannten Glückshormone. Sie geben dir Energie … und ein Lächeln!
Mach tagsüber immer dann kurze Pausen an der frischen Luft, wenn du dich müde, niedergeschlagen oder geistig erschöpft fühlst. Frische Luft regt dein Gehirn an und bringt es wieder in Schwung. Ein Gehirn, das nicht ausreichend belüftet wird, kann nicht richtig funktionieren.
Achte in der Mittagspause darauf, nichts zu Schweres zu essen. Schwer verdauliche Speisen belasten den Magen und damit den gesamten Körper, der ohne Erholung nicht richtig funktioniert. Nach einer schlaflosen Nacht ist Fisch mit Gemüse und Stärkebeilagen die perfekte Mahlzeit. So tanken Sie neue Energie für den zweiten Teil des Tages.
Der Tag neigt sich dem Ende zu. Komisch, Sie fühlen sich gar nicht mehr müde! Aber freuen Sie sich nicht zu früh; heute Abend geht es weder ins Kino noch mit Freunden etwas trinken. Denn jetzt ist es Zeit, ins Bett zu gehen und den Schlaf der letzten Nacht nachzuholen.
Sobald Sie nach Hause kommen, bereiten Sie sich auf einen ruhigen und entspannten Abend vor. Verzichten Sie auf Genussmittel wie Kaffee, Tee und Tabak. Auch das berühmte heiße Bad sollten Sie meiden, denn es ist zwar entspannend, kann aber durch die erhöhte Körpertemperatur auch wach halten.
Eine schnelle Dusche, eine leichte Mahlzeit und ein gutes Buch – und Sie werden, egal wie alt Sie sind, wie ein Baby schlafen.
 Raphael DELVOLVE
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20/12/2021 | 
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