Retrouver le sommeil !

DOSSIER

  12/09/2021 | Didier GALIBERT

   

   

En partenariat avec 

Facebook Twitter Mail Imprimer
 

En quoi le sommeil est-il indispensable ?
Il faut savoir que toutes les espèces animales dorment : le cheval et l’éléphant moins de 4 heures, la chauve-souris 19 heures et l’être humain aux alentours de 8 heures… Nous passons un tiers de notre vie à dormir. C’est une fonction biologique essentielle au même titre que respirer et digérer.

Joue-t-il un rôle sur notre santé ?
Le sommeil sert à réparer, reconstruire, grandir, maturer à tous les niveaux : métabolique, psychologique, physiologique, même sociétal. En résumé, la santé est intimement liée à la qualité du sommeil.

Peut-on dire que nous dormons en continu ?
Pas exactement. Le sommeil est découpé en cycles successifs comparés à des trains. La locomotive illustre l’endormissement (5 à 10 minutes) avec ses premiers signes (paupières lourdes, bâillements). Elle tire derrière elle les wagons que sont les différents types de sommeil correspondant à des activités physiologiques spécifiques.

Et quelles sont elles ?
Le sommeil lent d’abord léger (stade 1 et 2) , qui correspond au temps de réparation tissulaire, puis le stade 3, le sommeil profond, qui est celui de la production d’hormones de croissance. Lors de cette phase ( qui dure de 1h10 à 1h40) l’organisme se recharge, la mémoire se régénère.

Et ensuite vient le sommeil paradoxal ?
Exactement. Le sommeil paradoxal correspond au temps de la réparation neuropsychique et des rêves, grâce auxquels les tensions de la journée sont évacuées, pour mieux fixer les acquis.

Quels sont les ennemis du sommeil ?
Ils sont au nombre de 4 : Les objets connectés, le stress et l’anxiété, la sédentarité et l’hygiène de vie.

Quels sont les principaux dangers des objets connectés ?
La manière d’utiliser ces nouvelles technologies favorise l’émergence de pathologies des rythmes du sommeil (endormissement tardif, retard de phases, sommeil médiocre). Les outils numériques stimulent en permanence le cerveau, ce qui déstructure le sommeil en occultant les signaux qui conduisent à aller au lit. De plus, l’exposition à la lumière des écrans juste avant de se coucher augmente le niveau d’activité et d’éveil, ce qui désorganise le processus de fabrication de la mélatonine et donc retarde l’endormissement.

Et que nous apportent le stress et l’anxiété ?
Ces troubles induits sont les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes voire les insomnies.

Et la sédentarité et l’hygiène de vie ?
La sédentarité n’a que des effets négatifs sur la santé. Elle contribue à désynchroniser l’horloge interne, ce qui provoque des troubles du sommeil et de la vigilance. Quant aux repas trop lourds, riches en protéines, lipides ou trop arrosés, ils sont à déconseiller si l’on veut trouver un sommeil paisible.

Quelles sont les solutions en pharmacie pour retrouver la clé des songes ?
Vous avez des compléments alimentaires à base de mélatonine comme Chronobiane Immédiat des laboratoires Pileje ou Sériane Mélatonine de Naturactive ainsi que la Pâte suisse Bonne nuit des laboratoires Lehning. Il y en a d’autres à base de camomille et de mélisse comme Méla-Sommeil de Govital ou Nuit paisible d’Alvityl.

  Didier GALIBERT

 





   

Les compléments alimentaires à base de Garcinia cambogia présentent des risques !

 NEWS 

 

 05/03/2025

L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) alerte sur les risques graves liés aux compléments alimentaires à base de Garcinia cambogia, une plante utilisée pour la perte de poids. Ces produits promettent ...

   
   

Méningite: une vaste campagne de vaccination dans la métropole rennaise

 NEWS 

 

 03/03/2025

L'Agence régionale de santé (ARS) de Bretagne a annoncé une vaste campagne de vaccination pour 100.000 jeunes de 15 à 24 ans à Rennes métropole suite à plusieurs cas de méningites. En France, une augmentation ...

   
   

Retrouver son souffle au Centre thermal Saint-Eloy d’Amnéville

 NEWS 

 

 03/03/2025

Le pôle thermal Amnéville comprend le centre thermal Saint-Eloy, la Villa Pompéi et Thermapolis. Au Centre Saint-Eloy, la cure thermale voies respiratoires traite les dysfonctionnements et les infections ...

   
   

Quand et comment s'infecte-t-on par Helicobacter pylori ?

sample74

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

Helicobacter pylori. Derrière ce nom saugrenu se cache un bacille qui colonise la muqueuse gastrique. Et pour cause, ses capacités de résistance aux conditions acides extrêmes lui permettent de vivre au sein de cet organe.

   
   







 03/03/2025

Méningite: une vaste campagne de vaccination dans la métropole rennaise

L'Agence régionale de santé (ARS) de Bretagne a annoncé une vaste campagne de vaccination pour 100.000 jeunes de 15 à 24 ans à Rennes métropole suite à plusieurs cas de méningites. En

 

 RECHERCHE 

  27/02/2025

L'alcool affecte plus vite et plus gravement les femmes que les hommes

Les femmes subissent des dommages plus graves, plus rapides ou spécifiques à cause de l'alcool, tels que le cancer du sein, indique la Haute Autorité de santé (HAS). Les professionnels

 

 ACTUALITE 

  25/02/2025

Protégez vos reins en optant pour une détection précoce !

Pour la 20e année consécutive, France Rein organise la Semaine Mondiale du Rein afin d’informer et de sensibiliser aux maladies rénales chroniques et de proposer des dépistages

 

 CONSO 

  24/02/2025

Des sardines en boîte vendues chez Casino rappelées pour risque d'allergie aiguë

La plateforme Rappel Conso a annoncé le rappel des sardines à l’huile de tournesol de la marque «Tous les jours» en raison d'une concentration excessive d’histamine. Cette

 

 ACTUALITE 

  20/02/2025

Allergie aux pollens: la majorité de la France est en vigilance rouge

 

 ACTUALITE 

  17/02/2025

Evaluer et optimiser sa masse musculaire

 

 ACTUALITE 

  14/02/2025

Pesticides: 100 % des fleurs testées sont contaminées, selon UFC Que choisir

 

 ACTUALITE 

  12/02/2025

Endométriose: des tests salivaires vont être remboursés

 

 ACTUALITE 

  10/02/2025

Les 10 recommandations de la Ligue contre le cancer !



Contenus sponsorisés


 20/05/2024

Obésité et douleurs articulaires, les bienfaits de la Chiropraxie

Le surpoids et l’obésité favorisent les douleurs articulaires et éloignent les personnes concernées de l’activité physique pourtant indispensable. C’est là que les chiropracteurs ont u

 

 PREVENTION 

  13/05/2024

Journée mondiale de l'orthodontie : priorité à l'information et à la prévention

Le 15 mai 2024 aura lieu la journée mondiale de l’orthodontie dédiée à la prévention et à l’information notamment envers les parents et les jeunes enfants. Connaître l’âge

 

 TRAITEMENTS 

  |  06/05/2024

Malformations mamaires : Ne pas en faire un sujet tabou !

On parle peu des malformations mammaires alors qu'elles sont fréquentes. Elles se révèlent à la puberté, au moment où le corps se transforme. Ne pas hésiter à en parler Rien

 

 ACTUALITE 

  22/04/2024

Un éclairage pour changer le regard sur l'obésité

En France, 47% de la population souffre de surpoids et 17% d’obésité et, selon les prévisions de l’OMS, on s’achemine vers les 30% d’ici 2030. Pour une prise en charge adaptée Pourtant,

 

 BEAUTE 

  26/03/2024

Esthétique: le nombre d'injections illégales explose chez les faux médecins !

 

 ACTUALITE 

  25/03/2024

Une cure Bien-être des jambes chez Alliance Pornic

 

 TRAITEMENTS 

  30/10/2023

Restaurer sa peau aux Thermes de Saint-Gervais !

 

 PREVENTION 

  16/10/2023

Mélanome cutané : un pronostic transformé par l'immunothérapie

 

 RECHERCHE 

  07/07/2023

Surpoids et obésité : l'IMC ne reflète pas le risque de décès, affirme une étude



   


 

 11/03/2025

Infection respiratoire aiguë

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas d’infection respiratoire aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 89 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [83 ; 96]) (sources de données : Sentinelles et Electronic Medical Records (EMR) IQVIA).

 

 11/03/2025

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 62 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [47 ; 77]).

 

 11/03/2025

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 4 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [0 ; 8]).

 



 01/04/2024

Troubles de l'érection : éclairage sur un sujet tabou !

Trop souvent considérés comme une pathologie de confort, alors qu’ils affectent 30% de la population masculine française, tout âge confondu, les troubles de l’érection sont u

 

 SEXOLOGIE 

  |  13/12/2023

Une hausse marquée des IST bactériennes en France entre 2020 et 2022

Selon Santé publique France, les infections sexuellement transmissibles (IST) bactériennes, comme la chlamydia, la gonorrhée et la syphilis, ont connu une augmentation significative

 

 SEXOLOGIE 

  |  23/11/2023

Contraception et précarité : une étude de l'Ined révèle une disparité

Une étude de l’Ined (Institut national d'études démographiques) révèle que seulement 36% des femmes à faibles revenus utilisent un contraceptif remboursé, contre 46% des femmes

 

 RECHERCHE 

  |  07/11/2023

L’impact du téléphone portable sur la fertilité masculine : une nouvelle étude

Une étude de l’Université de Genève a montré une corrélation entre une utilisation intensive du téléphone portable et une concentration plus faible de spermatozoïdes. Cette

 

 RECHERCHE 

  15/08/2023

La doxycycline, nouvelle arme contre les infections sexuellement transmissibles?

 

 ACTUALITE 

  17/04/2023

Sexe : Recherche, médecine et santé !

 

 SOCIAL 

  01/03/2023

Campagne de vaccination gratuite contre les papillomavirus dans les collèges

 

 PREVENTION 

  14/02/2023

La ménopause, on en parle !

 

 SEXOLOGIE 

  01/09/2022

Variole du singe: le préservatif recommandé pendant 8 semaines après l’infection



   


 23/12/2024

Delpeyrat: le foie gras qui avait été rappelé par Leclerc est finalement consommable

Un lot de foie gras Delpeyrat vendu chez Leclerc a été rappelé pour suspicion de listeria. Des analyses ont confirmé l'absence de la bactérie, rendant les produits sûrs à consommer,

 

 CONSO 

  10/12/2024

Lidl : des calendriers de l'Avent rappelés dans toute la France

Des calendriers de l’Avent vendus récemment par Lidl présentent un défaut organoleptique, altérant le goût du chocolat, selon une fiche de Rappel Conso publiée lundi. Ces

 

 CONSO 

  27/11/2024

Monoprix rappelle des crevettes contaminées par une bactérie « mangeuse de chair »

Un lot de crevettes vendu chez Monoprix est rappelé en raison d'une contamination à la vibrio vulnificus, une bactérie dangereuse. Les sachets de 300 g de crevettes bio d'Équateur,

 

 CONSO 

  11/11/2024

Cueillette de champignons : les cas graves d'intoxications se multiplient

Depuis septembre, 200 cas d’intoxications aux champignons, dont un mortel, ont été recensés en Nouvelle-Aquitaine. En Auvergne-Rhône-Alpes, 150 cas ont été enregistrés entre

 

 CONSO 

  04/11/2024

Consommation de thon : Limiter les risques !

 

 CONSO 

  05/09/2024

Des lots de moules de Bouchot rappelés dans toute la France par Leclerc

 

 CONSO 

  31/07/2024

Listéria: de la charcuterie contaminée rappelée partout en France

 

 CONSO 

  03/07/2024

Additifs, graisses.. 60 Millions de consommateurs a analysé les merguez et chipolatas

 

 CONSO 

  14/06/2024

Chips, lardons... Certains produits au « goût fumé » devraient bientôt disparaître



   


 16/10/2024

L'air de nos habitations : une bombe à retardement pour notre santé !

A l’occasion de la Journée nationale de la qualité de l’air, Murprotec, société experte du diagnostic et du traitement de l’humidité et de l’air intérieur, dévoile les ré

 

 PREVENTION 

  01/10/2024

Le VRS chez les seniors : la vaccination s'impose !

Le Virus Respiratoire Syncytial (VRS) est un virus très contagieux qui peut être responsable d’une infection respiratoire allant d’une atteinte des voies respiratoires supérieures

 

 PREVENTION 

  20/09/2024

Insuffisance cardiaque : les bons réflexes à avoir !

Pour les personnes qui souffrent d’insuffisance cardiaque, et ils sont nombreux, une nouvelle campagne pour les encourager à adopter les bons comportements vient d’être lancée

 

 PREVENTION 

  02/09/2024

Rentrée scolaire: comment se débarrasser des poux ?

Les poux de tête sont de petits insectes qui infestent le cuir chevelu humain et se nourrissent de sang. Bien que leur présence ne soit pas un signe de mauvaise hygiène, ils

 

 PREVENTION 

  12/08/2024

Chaleurs estivales : attention à la déshydratation des seniors

 

 PREVENTION 

  08/07/2024

Bronchiolite à VRS : Protéger le nouveau-né

 

 PREVENTION 

  04/07/2024

Bronchiolite : Sanofi prévoit 600 000 doses de Beyfortus en France pour la rentrée

 

 PREVENTION 

  03/06/2024

Sensibilisation aux facteurs de risque du diabète de type 2

 

 PREVENTION 

  27/05/2024

Exposition au soleil : Que faisons-nous réellement ?



   


 04/09/2024

A partir de 60 ans, la consommation d'alcool est nocive même à faible dose

Les jeunes Français boivent de moins en moins d’alcool. En 2021, 36,9 % des hommes et 21,4 % des femmes de 18-24 ans buvaient de l’alcool chaque semaine, contre 61,8 % des hommes

 

 ACTUALITE 

  |  01/08/2024

Lenacapavir: un traitement préventif efficace à 100% contre le sida

Un traitement très prometteur contre le sida, actuellement au coût de 40 000 dollars par personne et par an, pourrait être produit en version générique pour environ 40 dollars,

 

 RECHERCHE 

  13/06/2024

Cancer de la prostate: une nouvelle technique pour identifier les métastases cachées

En 2018, le cancer de la prostate a été le plus diagnostiqué chez l’homme, avec près de 60 000 nouveaux cas. La stratégie thérapeutique est déterminée par le stade du cancer

 

 RECHERCHE 

  16/05/2024

Des chercheurs mettent au point un gel qui supprime les effets de l'alcool

Des chercheurs de l’École polytechnique fédérale de Zurich (EPFZ) ont créé un gel capable de neutraliser les effets de l’alcool. Ce gel dégrade l’alcool dans le tube digestif

 

 RECHERCHE 

  30/04/2024

Plus de 650.000 Français hypertendus à cause de l'alcool

 

 RECHERCHE 

  29/04/2024

Le lien entre les boissons gazeuses et le surpoids

 

 ACTUALITE 

  25/04/2024

Des traces de H5N1 dans le lait : Inquiétude ou fausse alerte ?

 

 ACTUALITE 

  24/04/2024

Un tiers des crèmes solaires protègent moins que prévu selon L'UFC-Que Choisir

 

 ACTUALITE 

  18/04/2024

Grippe aviaire: la transmission à l'Homme, une « préoccupation majeure » pour l'OMS



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News
Replay News Eco
Replay News Story

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
X (Twitter)
Linkedin
Newsletters
Services
Journalistes
Espace Technique
Presse

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2025
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage,
en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies