Les bourrelets et les petites formes disgracieuses ont tendance à s'inviter sur notre corps: il s'agit souvent d'un amas graisseux autour des hanches pour les femmes et des fameuses poignées d'amour chez les hommes. Le reflet de notre silhouette dans le miroir nous laisse souvent un peu perplexes voire même totalement désemparés.
Attention la perfection n'est pas de ce monde !
Il faut donc apprendre à faire la part des choses, il existe pour celà une méthode assez pertinente: l'IMC.
L'Indice de Masse Corporelle vous permet d'évaluer votre corpulence en fonction de votre poids et de votre taille. Cet indice n'est efficace que chez les sujets de 20 à 65 ans et n'est pas adapté aux femmes enceintes. L'IMC ne prend ni en compte la masse musculaire ni même la masse osseuse: c'est un calcul théorique et approximatif pour se situer sur une échelle de référence.
Pour le calculer il vous suffit de diviser votre poids (en Kg) par votre taille au carré (en mètres).
Vous obtiendrez un nombre à deux chiffres qu'il faut ensuite interpreter.
-En dessous de 18: l'IMC indique que vous êtes trop maigre pour votre taille, quelques petits kilos supplémentaires et des repas plus équilibrés seraient les bienvenus. Le régime est évidemment à proscrire, il pourrait s'avérer particulièrement dangereux pour votre organisme.
-De 18 à 25: votre corpulence est tout à fait normale et adaptée à votre taille. Ne changez rien ! Maintenez le cap tout en prenant soin de manger équilibré et à des heures convenables et fixes.
-De 25 à 30: on parle de surpoids, vos repas sont sans doute trop généreux et ne sont pas appropriés à vos besoins personnels. Il se peut aussi que votre activité physique ne soit pas suffisante et qu'elle ne vous fasse pas éliminer efficacement. Quelques minutes de sport par jour seulement aident à rééquilibrer la balance si vous pratiquez régulièrement.
-Au dessus de 30: attention ! votre indice de masse corporelle est beaucoup trop élevé, vous êtes considéré comme obèse. L'obésité diminue vos performances physiques mais surtout votre espérance de vie. Le conseil d'un médecin ou d'un nutritionniste paraît des plus adaptés.
Cette petite technique de l'IMC reste très théorique: c'est un simple indicateur. En cas de doute ou d'interrogations, les conseils d'un spécialiste sont recommandés.
 Nicolas BOURBOIN
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30/03/2021 | 
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