Comment résister au stress ?

DOSSIER

  08/10/2015 | Didier GALIBERT

   

   
 
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Qu’est-ce que le stress et est-il dangereux pour notre santé ?
Le stress est une réaction de l’organisme. Il est vital, mais à petites doses et pas en permanence sinon le corps s’épuise et va mal.

Quelle différence faites-vous entre le stress et l’anxiété ?
On peut effectivement les confondre. Une personne anxieuse est facilement stressée et une personne sous stress peut manifester des signes d’anxiété. Mais ce n’est pas pareil.

Alors comment les différencier ?
L’anxiété pathologique regroupe des troubles caractérisées où le stress ne joue qu’un rôle minime, notamment comment facteur déclenchant mais jamais causal. Les facteurs internes, liés à la personne, sont majoritaires. Le stress, quant à lui, est une maladie de l’adaptation où les facteurs externes prédominent.

Que se passe-t-il quand le stress devient chronique ?
Si les contraintes sont intenses et durables et que la personne ne parvient pas à dénouer la situation, l’organisme peine à maintenir son rythme et s’épuise. Les conséquences de cette chronicisation du stress peuvent être graves et entraîner des troubles digestifs, des tensions musculaires, des maladies de peau, des troubles cardiovasculaires et des troubles psychologiques.

Que faire pour échapper au stress ?
Il n’y a pas de recette miracle, mais une bonne hygiène de vie aide déjà l’organisme à bien réagir.

Quelles sont ces mesures d’hygiène ?
Un sommeil réparateur, avec des horaires constants de coucher et surtout de lever. La nuit le cerveau opère un tri qui permet de prendre du recul et d’être dans de bonnes dispositions pour affronter les contraintes de la journée.

L’activité physique doit aussi jouer un rôle bénéfique ?
Une activité physique régulière est recommandée. Le sport détend et évacue les tensions. Le cerveau libère des endorphines, bonnes pour le moral.

Doit-on avoir une alimentation particulière ?
Le stress modifie la façon de manger. Soit l’appétit est coupé parce que, pour se préparer au combat, le corps dirige le sang vers le cerveau, le cœur et les muscles au détriment du système digestif. Soit l’appétit et les grignotages augmentent, c’est une façon de s’apaiser et de puiser l’énergie... D’où une prise de poids qui elle-même stresse à son tour.

Il semblerait que le manque de magnésium soit dangereux ?
Le manque de magnésium rend vulnérable. Les régimes trop restrictifs qui suppriment des aliments qui en sont riches sont généralement en cause.

Quelles solutions anti-stress peut-on trouver en pharmacie ?
Votre pharmacien peut vous proposer Bion3 Equilibre de Merck Santé Familiale pour garder son équilibre nerveux, Magnévie B6 Expert de Sanofi à verser directement sur la langue sans eau, D-Stress Booster de Synergia à prendre en fond ou en situation d’urgence, Magné Expert de Santé Verte pour réduire l’impact du stress sur l’organisme, Seriane 24h/24 de Naturactive qui associe deux formules dont une pour le jour et une pour la nuit et Séroxyl d’Arkopharma un complément alimentaire à base de Valériane.

  Didier GALIBERT

 



   

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