Garder la forme à la rentrée

DOSSIER

  18/09/2016 | Didier GALIBERT

   

   

 
Facebook Twitter Mail Imprimer
 

Pourquoi parle-t-on très souvent au mois de septembre des problèmes de garder la forme à la rentrée ?

Tout simplement parce que, même si vous êtes rentrés de vacances reposés, avec les batteries chargées à bloc, la reprise du travail et les tracas quotidiens grignotent vite les acquis . Nous avons donc besoin de conseils pour repartir du bon pied.

Quels sont les principaux souhaits exprimés par les Français à la rentrée ?
Notre magazine BIEN-ÊTRE & SANTÉ a réalisé une enquête exclusive avec la société Pharmagest et il en ressort que 30 % des Français veulent retrouver de l’énergie, 27 % veulent chasser le stress et 14 % veulent surmonter la fatigue..

Et les professionnels de santé sont-ils du même avis ?
Nous avons également interrogé les pharmaciens, ce qui est logique puisqu’ils sont souvent sollicités à la période de la rentrée. En fait, la perception qu’on les pharmaciens des souhaits de leurs clients n’est guère différente, puisqu’ils placent aussi en premier l’objectif « retrouver de l’énergie » (44 %), suivi de « surmonter la fatigue » (31 %) et « chasser le stress » (15 %).

Quels sont les principaux moyens pour garder ou se remettre en forme?
Il y a trois résolutions à mettre aussitôt en place : faire de l’exercice physique, dormir à la bonne heure et manger sainement.

Que faire au niveau de l’exercice physique ?
Courez ou marchez une demi-heure par jour, aller au travail en vélo, faites de l’aquagym, inscrivez-vous dans une club de gym ou de remise en forme. Peu importe l’activité, l’exercice physique entretient les muscles, assouplit les articulations, maintient en bonne santé le cœur et les vaisseaux, mais aussi déstresse et redonne la pêche.

Et quels conseils donneriez vous au niveau du sommeil ?
Décalage horaire, longues soirées, grasses matinées, siestes, c’est fini. Il va falloir reprendre le rythme habituel et réorganiser vos nuits. La meilleure méthode pour remettre vos cycles de sommeil en phase est de vous recaler quelques jours avant la reprise et de dormir votre comptant la nuit qui précède. Couchez-vous plus tôt et ne vous levez pas trop tard, de façon à réduire peu à peu le décalage causé par les vacances, et évitez les trop grandes différences de rythme entre la semaine et le week-end.

Vous avez donné en troisième résolution l’hygiène alimentaire ?
Exactement. En vacances, difficile de résister aux petits plaisirs gourmands. Résultat, souvent des kilos en plus au retour. Pas de panique, ces kilos superflus qui ne donnent pas le moral peuvent de perdre facilement mais il ne faut pas les laissez s’installer.

Alors que faut-il faire ?
Rompez tout de suite avec les mauvaises habitudes de l’été et amorcez l’amaigrissement pendant une semaine ou deux, en alternant légumes et fruits riches en vitamines et oligoéléments anti-fatigue, substituts de repas hypocaloriques ou en-cas hyperprotéinés.

Bien joli, tout cela mais que faire pour lutter contre la fatigue ?
Pour lutter contre la fatigue qui s’installe, une cure de vitamine C ou de produits à base de plantes riches en vitamine C (acérola, cynorrhodon) donne un coup de fouet salutaire. Le magnésium aussi. Pensez aussi à la gelée royale.

Et pour résister au stress ?
Prenez des produits à base de vitamine B6 et B9 et plantes comme la passiflore, l’aubépine ou la valériane.

Et comment retrouver un sommeil de qualité?
Dans ce cas privilégiez les plantes aux propriétés relaxantes, seules ou associées : valériane, houblon, mélisse, passiflore, tilleul, camomille.

  Didier GALIBERT

 



   

Champignons : augmentation des cas d’intoxication alimentaire

 NEWS 

 

 15/11/2018

C’est la saison de la cueillette des champignons, et, depuis ces derniers jours, le climat frais et humide est particulièrement propice pour cela. Ces deux dernières semaines, les centres antipoison ont ...

   
   

Une mauvaise alimentation pourrait entraîner des dépressions

 NEWS 

 

 14/11/2018

Des chercheurs de l’Inserm et de l’Université de Montpellier ont étudié les liens entre le style d’alimentation et la dépression, en se basant sur les données de 36556 adultes. Les résultats indiquent ...

   
   

Courons, à Chartres, pour changer le diabète !

 NEWS 

 

 13/11/2018

La 6e édition de l’événement sportif « Courons pour changer le diabète » aura lieu à Chartres (Eure-et-Loir) le samedi 17 novembre prochain. Organisé par Novo Nordisk, leader mondial dans le traitement ...

   
   

Le diabète et ses complications cardiovasculaires

Sans doute pas assez évoqué, le diabète peut entraîner des complications cardio-vasculaires parfois sévères ; c’est même la première cause de mortalité chez les patients atteints de diabète de type 2, pour lesquels le risque est 2 à 3 fois supérieur à celui de la population générale

En partenariat avec 

   
   







 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 14/11/2018

Une mauvaise alimentation pourrait entraîner des dépressions

Des chercheurs de l’Inserm et de l’Université de Montpellier ont étudié les liens entre le style d’alimentation et la dépression, en se basant sur les données de 36556 adultes.

 

 SEXOLOGIE 

  13/11/2018

Sexualité : Mieux l’aborder entre parents et enfants

Alors que Santé Publique France alerte sur la forte recrudescence des infections sexuellement transmissibles, parler de la sexualité avec ses parents… est un sujet très délicat

 

 PREVENTION 

  12/11/2018

Hypercholestérolémie familiale : L’importance du dépistage

L’Hypercholestérolémie Familiale (HF) est une maladie génétique héréditaire qui toucherait une personne sur 250, soit 300 000 personnes en France et presque 3 millions en

 

 ACTUALITE 

  09/11/2018

Une semaine pour tout comprendre sur le Diabète

Le diabète, on en a tous entendu parler. Vous avez sans doute autour de vous quelqu’un qui est concerné par cette maladie ou, vous êtes peut-être vous même diabétique...

En

 

 SOCIAL 

  08/11/2018

Bactéries multi-résistantes : 33.000 morts en Europe en 2015

 

 SOCIAL 

  06/11/2018

L’arrivée du carnet de santé numérique en France : DMP

 

 RECHERCHE 

  06/11/2018

Cécité précoce : la lumière bleue des écrans en cause

 

 ACTUALITE 

  05/11/2018

Comment protéger et régénérer votre organisme

 

 TRAITEMENTS 

  01/11/2018

France : Des médicaments en rupture de stock



 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 29/08/2018

Une hormone régénératrice des muscles

Une équipe de chercheurs français vient de montrer qu'une hormone, l'apeline, présente naturellement dans notre corps et libérée lorsque nous contractons nos muscles, a un effe

 

 RECHERCHE 

  23/08/2018

Des pesticides dans les couches pour bébé

Près d'un an et demi après une première enquête, l’association 60 Millions de consommateurs se penche à nouveau sur les résidus de produits toxiques présents dans les couches-culottes

 

 PREVENTION 

  19/07/2018

Prenez garde à l’allergie au soleil pendant les vacances

Si vous avez des petits boutons rouges, éventuellement accompagnés de démangeaisons après vous être exposé au soleil, vous faites peut-être une lucite estivale, une allergie

 

 BEAUTE 

  17/07/2018

Trois façons d’affiner sa silhouette à Pornic

Affiner sa silhouette en douceur, durablement, sans renoncer aux plaisirs du palais, voilà ce que propose la Cure Silhouette d’Alliance Pornic selon 3 orientations au choix.

L’orientation

 

 CONSO 

  10/07/2018

Les bons aliments au bon moment avec la chrononutrition

 

 ACTUALITE 

  06/07/2018

Attention aux produits chimiques dans nos vêtements !

 

 PREVENTION 

  25/06/2018

Un nouveau parcours de soin personnalisé pour le cancer du sein

 

 SOCIAL 

  14/06/2018

Lunettes, appareils dentaires ou auditifs: ce qui va changer

 

 SOCIAL 

  09/06/2018

Les prothèses dentaires bientôt remboursées à 100%



   


 

 15/11/2018

La grippe clinique

En France métropolitaine, la semaine dernière (2018s45), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 154 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [136 ; 172]), en dessous du seuil épidémique (158 cas pour 100 000 habitants).

 

 15/11/2018

La gastro-entérite

en France métropolitaine, la semaine dernière (2018s45), le taux d’incidence des cas de syndromes grippaux vus en consultation de médecine générale a été estimé à 20 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [13 ; 27]).

 

 15/11/2018

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2018s45), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 11 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [6 ; 16]).

 



 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 24/11/2017

Pollution et fécondité : des conséquences sur la qualité du sperme ?

On estime aujourd'hui dans le monde à 48,5 millions le nombre de couples infertiles et dans la majorité des cas, cette infertilité provient de l’homme.

Selon une étude pub

 

 SEXOLOGIE 

  14/08/2017

VIH: Le patch intime Jiftip ne remplace pas le préservatif

L'autocollant Jiftip, un autocollant à placer au bout du pénis, présenté comme un « préservatif révolutionnaire » ne protège ni des infections sexuelles, ni des grossesses

 

 PREVENTION 

  12/07/2017

Hépatites : comment éliminer le risque ?

Cette année, « Eliminer l’hépatite » est thème choisi par l’OMS pour la Journée mondiale contre l’hépatite. Le 28 juillet 2017, elle viendra à point nommé nous rappeler l’ampleur

 

 TRAITEMENTS 

  09/06/2017

Avec Pill'Oops n'oubliez plus jamais votre pilule

Le Planning Familial lance cette semaine une nouvelle application smartphone pour accompagner les femmes prenant la pilule. Un gadget ? Pas vraiment quand on sait que près

 

 ACTUALITE 

  07/06/2017

Chanter pour lutter contre l'hépatite C

 

 SOCIAL 

  05/05/2017

Rejet de la reconnaissance de l'intersexualité

 

 SEXOLOGIE 

  27/12/2016

Contraception : Les moyens pour éviter une grossesse

 

 SEXOLOGIE 

  26/12/2016

Création d’un pôle Sexologie et Santé sexuelle !

 

 SEXOLOGIE 

  16/12/2016

Vrai ou Faux autour des sécheresses vaginales



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 15/08/2018

Feuilles d'Aloe vera : attention à leur préparation

Les vertus de l’Aloe vera sont nombreuses et les façons de l’utiliser également. En tant qu’aliment, l’Aloe vera est notamment exploité pour ses vertus dépuratives et déto

 

 CONSO 

  13/08/2018

Salmonelle : rappel de fromages de chèvre 'Pélardon'

La société qui produit les pélardons de chèvre Mounier rappelle plusieurs lots contaminés à la salmonelle. Ces lots ont été commercialisés au niveau national, dans les commerces

 

 CONSO 

  13/07/2018

Manger sans gluten : alerte de « 60 millions de consommateurs »

Le marché du sans gluten s'étend aujourd'hui dans de nombreux secteurs, allant de la nourriture aux cosmétiques. Le gluten est considéré comme une substance nocive, à écarter

 

 CONSO 

  10/07/2018

Les bons aliments au bon moment avec la chrononutrition

La Chrononutrition® est une méthode créée par le Dr Alain Delabos qui permet de manger ce que l’on veut, mais pas n’importe comment et pas n’importe quand.

Ce

 

 CONSO 

  02/07/2018

Confusions autour du lait et des boissons végétales

 

 CONSO 

  22/06/2018

L'application indépendante pour informer les consommateurs

 

 CONSO 

  12/04/2018

60 millions de consommateurs : les aliments qui empoisonnent

 

 CONSO 

  07/04/2018

Rappel de viandes hachées contaminées par une bactérie

 

 CONSO 

  21/02/2018

Des pesticides dans nos fruits et légumes : risque pour la santé ?



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 19/07/2018

Prenez garde à l’allergie au soleil pendant les vacances

Si vous avez des petits boutons rouges, éventuellement accompagnés de démangeaisons après vous être exposé au soleil, vous faites peut-être une lucite estivale, une allergie au

 

 PREVENTION 

  25/06/2018

Un nouveau parcours de soin personnalisé pour le cancer du sein

Seul 1 cancer sur 10 est diagnostiqué à un stade avancé et le taux de mortalité diminue d’année en année. Dans 9 cas sur 10, il est possible de guérir un cancer du sein à

 

 PREVENTION 

  18/06/2018

Accident vasculaire cérébral : Des moyens pour l’éviter

Aujourd’hui, en France, les accidents vasculaires cérébraux sont la première cause de décès pour les femmes. Avec 150 000 victimes chaque année, l’AVC est devenu un enjeu

 

 PREVENTION 

  28/05/2018

Un test pour évaluer le risque de développer un diabète

A l’occasion de ses 80 ans, la Fédération Française des Diabétiques organise tout au long de l’année 2018, les Etats Généraux du Diabète et des Diabétiques. La prévention

 

 PREVENTION 

  14/05/2018

MICI : Le rôle de l’alimentation et de l’activité physique !

 

 PREVENTION 

  09/05/2018

Chiropraxie : des rendez vous gratuits pour toute la famille !

 

 PREVENTION 

  07/05/2018

Préserver son audition à tous les âges de la vie

 

 PREVENTION 

  09/04/2018

Diagnostiquer précocement la Cholangite Biliaire Primitive

 

 PREVENTION 

  19/03/2018

Apnée du sommeil : prenez-vos rêves en main



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 01/10/2018

Du nouveau dans le traitement des AVC

Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) constituent la première cause de mortalité chez la femme et la première cause de handicap physique des adultes dans les pays dév

 

 RECHERCHE 

  27/09/2018

La maladie de Lyme diagnostiquée trop souvent à tord

Selon une étude conduite par une équipe de l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière (Paris) sur plus de 300 personnes suspectées d’être porteuses de la maladie véhiculée par les

 

 ACTUALITE 

  26/09/2018

Un homme paraplégique remarche grâce à la stimulation par électrodes

Aux Etats-Unis, un homme de 29 ans, devenu paraplégique suite à un accident, parvient à retrouver l'usage de ses jambes après qu'une électrode ait été placée sur sa colonne

 

 ACTUALITE 

  24/09/2018

Cas de transmission du cancer du sein entre une donneuse et les transplantés

Une étude de cas publiée dans l'American Journal of Transplantation fait état de quatre cas de cancer du sein, survenus chez des patientes européennes transplantées. Ces cancers,

 

 RECHERCHE 

  21/09/2018

Enfin un vaccin pour venir à bout de l’acné ?

 

 RECHERCHE 

  20/09/2018

Grossesse et virus Zika: un premier trimestre à risque

 

 RECHERCHE 

  18/09/2018

Polyarthrite Rhumatoïde : Marcher et courir pour la Recherche

 

 RECHERCHE 

  13/09/2018

Recrudescence de cancers de l'oesophage en France

 

 ACTUALITE 

  12/09/2018

Androcur : risque de tumeur au cerveau multiplié par 7



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Fil Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
Twitter
Newsletters
Services
Journalistes
Annonceurs

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2018
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage, en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies