Perdre du poids durablement !

DOSSIER

  04/04/2018 | Didier GALIBERT

   

   
sample74

▶ REPLAY

écouter ce podcast

 
Facebook Twitter Mail Imprimer
 

Les Français, et encore plus les Françaises, n’ont jamais été aussi attirés par les sirènes des régimes amincissants dits miracles. Pourtant, ils continuent de prendre du poids. Comment sortir de cette spirale infernale ?

Tout d’abord, avant de cherche à maigrir durablement, il est primordial de chercher les causes principales de la prise de poids. Il faut donc pour cela mieux se connaître mais aussi prendre conscience du rôle que joue l’hérédité.

Tout le monde sait ce qu’il faut faire pour perdre des kilos superflus, mais cela demande des efforts comme un changement parfois profond de ses habitudes et surtout comprendre la relation que vous entretenez avec la nourriture.
Dans les moments de découragement, pour peu que vous ayez un père, une mère ou une grand-mère en surpoids, on a tendance à penser : « de toute façon, je n’y peux rien, c’est la faute aux gènes ! ». Ce n’est pas une raison pour tout laisser tomber ou manger n’importe comment. Le gène augmente le risque, mais ne détermine pas totalement le poids.


La meilleure façon de vous décider à vous prendre en main, c’est de vous dire que perdre des kilos superflus, c’est bon pour la santé ! En effet le surpoids favorise notamment diabète et maladies cardiovasculaires. Perdre du poids, c’est souvent diminuer, par la même occasion, son taux de mauvais cholestérol et sa glycémie. Les articulations, surtout en cas d’arthrose du genou sont également soulagées. Sans parler de l’incontinence est des infections urinaires.


Aussi, pas de recette miracle mais des conseils de bon sens peuvent vous aider à perdre du poids en douceur et durablement.
. Utilisez peu d’huile, peu de beurre ou de margarine en cuisinant et modérez-vous sur le fromage, la vinaigrette et les sauces.
. Evitez les charcuteries, mangez moins de viande rouge, préférez les viandes maigres comme la volaille et le poisson.
. Redécouvrez les légumes secs, très riches en protéines de bonne qualité, ainsi que les céréales, peu caloriques si l’on n’y rajoute pas de beurre ou de crème.
. Intégrez des légumes verts dans vos plats sans oublier les fruits frais.
. Préférez le lait demi-écrémé, les yaourts nature et les fromages blancs allégés en matière grasse.
. Ne mettez pas de salière sur la table afin de ne pas être tenté. Salez donc uniquement au moment de la cuisson. Le sel en excès influe sur le poids en provoquant une rétention d’eau.
. Attention également au sucre, très calorique et qui augmente aussi l’envie de manger.
. Modérez vôtre consommation d’alcool qui apporte beaucoup plus de calories qu’on ne croit. Sachez qu’un verre de vin équivaut à 100 calories.
. Enfin, buvez de l’eau, en début de repas et aussi entre les repas car elle laisse une impression de satiété.

Et n’oubliez surtout pas que pour maigrir dans de bonnes conditions et durablement, il faut aussi se bouger un peu tous les jours. L’exercice physique contribue au bien-être et aide à maintenir son poids sur le long terme.

  Didier GALIBERT

 



   

Levothyrox : Dans les coulisses d’une crise sanitaire

 NEWS 

 

 12/11/2019

En mars 2017, la nouvelle formule du Levothyrox arrive sur le marché français et remplace l’ancienne. Officiellement, seul l’excipient a été modifié. Plus de 4 000 plaintes Très vite le médicament fait ...

   
   

Cure Femme(s) en équilibre à la thalasso de Pornic

 NEWS 

 

 11/11/2019

A chaque âge de la vie, la femme évolue en un mouvement cyclique dans lequel il s’agit de maintenir l’harmonie. Trouver ou restaurer ce rythme idéal est l’objectif de la nouvelle cure proposée à la Thalasso ...

   
   

France: nos prescriptions médicales sous influence ?

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

 NEWS 

  

 08/11/2019

Une recherche universitaire du CHU de Rennes s’est intéressée à l’incidence des "cadeaux des laboratoires pharmaceutiques" à destination de nos médecins. Les auteurs de l’étude ont examiné les prescriptions ...

   
   

Les articulations douloureuses

sample74

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

Quels sont les symptômes des articulations douloureuses ? Pouce ou poignet difficiles à bouger, genou ou hanche sensibles à la marche, épaule ou nuque tendues, dos douloureux…

En partenariat avec 

   
   







 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 11/11/2019

Cure Femme(s) en équilibre à la thalasso de Pornic

A chaque âge de la vie, la femme évolue en un mouvement cyclique dans lequel il s’agit de maintenir l’harmonie. Trouver ou restaurer ce rythme idéal est l’objectif de la nouvelle

 

 PREVENTION 

  |  07/11/2019

Implant contraceptif sous-cutané: une surveillance accrue

Une surveillance renforcée a été mise en place concernant les implants contraceptifs sous-coutanés, suite à des signalement de risques pour la santé. 30 cas depuis 2016 Concrètement,

 

 SOCIAL 

  |  06/11/2019

Vente en ligne de médicaments facilitée pour 2020 en France ?

Une proposition de loi sera examinée par le Parlement début 2020 pour faciliter la vente en ligne de médicaments en autorisant la mutualisation des moyens des officines. Le

 

 CONSO 

  |  05/11/2019

Liebig: Des soupes de potiron mal stérilisées sont rappelées

La marque Liebig rappelle des briques de velouté de potiron, notamment distribuées dans des hypermarchés Cora, pour raison de « défaut de stérilité ». Une mesure de protection Pour

 

 PSYCHOLOGIE 

  04/11/2019

Vers une médecine adaptée aux besoins du patient déprimé

 

 SOCIAL 

  |  01/11/2019

Médicaments : des stocks imposés aux laboratoires pharmaceutiques

 

 RECHERCHE 

  |  31/10/2019

Etude: La lumière bleue réduirait considérablement l'espérance de vie

 

 ACTUALITE 

  |  30/10/2019

France: Le prix des cigarettes augmentera dès ce 1er novembre

 

 TRAITEMENTS 

  29/10/2019

Vivre une cure Tonique en thalasso à Concarneau



 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 07/10/2019

Le foie : un véritable allié minceur

Nous avons vaincu bien des maladies du foie. Mais d’autres pathologies progressent. Le surpoids gagne du terrain, les cas d’obésité augmentent. Surveiller notre mode de vie La faute

 

 ACTUALITE 

  17/09/2019

Un nouveau regard pour mieux comprendre le cancer du sein

Une femme sur neuf sera confrontée au cancer du sein au cours de sa vie et chaque année, on dénombre 54 000 nouveaux cas. Le cancer est un sujet délicat qu’il est nécessaire

 

 PREVENTION 

  |  11/09/2019

Cancer du sein : Des gestes pour le prévenir au quotidien

L’Institut national du cancer, en lien avec le ministère des Solidarités et de la Santé, lance une nouvelle campagne d’information visant à sensibiliser les femmes aux moyens

 

 RECHERCHE 

  |  13/08/2019

Enfin un vaccin pour venir à bout de l’acné ?

Des chercheurs américains et taïwanais ont conjugué leurs efforts pour l’élaboration d’un vaccin contre l’acné ; plus exactement, contre une des principales bactéries responsables

 

 BEAUTE 

  07/08/2019

Le tatouage pas si indélébile ?

 

 BEAUTE 

  09/07/2019

Eczéma et canicule : attention démangeaisons

 

 PREVENTION 

  |  06/06/2019

Activité physique et sport: les Françaises doivent faire mieux !

 

 BEAUTE 

  04/06/2019

Perdre ses kilos superflus aux thermes de Contrexéville

 

 BEAUTE 

  |  03/06/2019

Une appli pour Mieux vivre avec l’Eczéma Chronique des mains



   


 

 06/11/2019

La grippe clinique

En France métropolitaine, la semaine dernière (2019s44), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 86 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [73 ; 99]).

 

 06/11/2019

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2019s44), le taux d’incidence des cas de syndromes grippaux vus en consultation de médecine générale a été estimé à 11 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [6 ; 16]).

 

 06/11/2019

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2019s44), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 10 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [6 ; 14]).

 



 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 23/04/2019

Pathologies taboues : Combattre et comprendre la stigmatisation

Incontinence urinaire, schizophrénie, dysfonctionnement érectile, VIH, psoriasis, stomies… Différentes d’un point de vue médical, ces pathologies partagent un même caractère tabou

 

 PREVENTION 

  |  27/03/2019

Implants mammaires: 7 modèles bientôt retirés du marché ?

Suite à une chirurgie reconstructrice ou esthétique, nombreuses sont les femmes à porter des prothèses mammaires en France. Mais certaines de ces prothèses sont accusées

 

 SEXOLOGIE 

  07/03/2019

Préservatifs : une deuxième marque remboursée par la sécurité sociale

Après la marque « Eden » de Majorelle, c’est au tour des préservatifs « Sortez couverts », commercialisés par la société Polidis, de recevoir l’approbation de la Haute Autorité

 

 SEXOLOGIE 

  06/02/2019

Une invention pour réconcilier Intimité et visite gynécologique

Pour les femmes les plus pudiques, la consultation chez le gynécologue peut s’avérer un vrai calvaire… Certaines renoncent même à leurs visites de contrôle, alors qu’elles

 

 SEXOLOGIE 

  |  23/01/2019

Papillomavirus: les garçons bientôt vaccinés ?

 

 SEXOLOGIE 

  |  08/01/2019

Porno : ce que les internautes ont regardé en 2018

 

 SEXOLOGIE 

  03/12/2018

La nouvelle arme pour la prévention de toutes les IST

 

 SEXOLOGIE 

  08/10/2018

Contraception : bien s’informer, c’est bien choisir

 

 PREVENTION 

  30/07/2018

Hépatite C : La difficulté de se faire soigner



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 07/09/2019

Des lots de Bethmale au lait cru rappelés pour cause de listéria

Des lots de fromage Bethmale au lait cru de marque « Capitoul » et « Comptoirs des affineurs », produits par les Fromageries Occitanes de Villefranche-Laurag

 

 CONSO 

  29/08/2019

Rappel de paquets de farine de sarrasin bio et sans gluten

En raison de la présence d'une plante toxique, alcaloïdes tropaniques (Datura), des paquets de farine au sarrasin bio viennent de faire l'objet d'un rappel. Ne pas consommer

 

 CONSO 

  23/08/2019

Espagne: les autorités lancent une alerte internationale contre la listériose

Une épidémie de listériose sévit en Espagne depuis plusieurs jours. Cette situation alarme les autorités sanitaires locales, européennes et l’OMS qui s’inquiètent de sa potentielle

 

 CONSO 

  20/08/2019

Salmonelle : rappel de cordons bleus contaminés

En raison d'une contamination à la Salmonelle, les enseignes Intermarché et Netto ont été contraints de retirer des cordons bleus de la vente. Pour mémoire, cette bactérie

 

 CONSO 

  |  16/08/2019

Attention aux produits chimiques dans nos vêtements !

 

 CONSO 

  05/08/2019

Salmonelle: retrait de lots de Roquefort Société

 

 CONSO 

  |  13/07/2019

Lactalis rappelle du lait de croissance pour risque de moisissures

 

 CONSO 

  |  27/06/2019

Contamination par salmonelles: rappel de filets mignons et de bacon cru

 

 CONSO 

  25/06/2019

Baisse inquiétante du petit déjeuner chez l’enfant et l’adolescent



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 24/07/2019

Hépatites : Quelles mesures de prévention ?

Les risques hépatiques représentent un risque majeur pour la santé dans le monde avec près de 1,4 million de décès enregistrés chaque année et des centaines de millions de p

 

 PREVENTION 

  |  16/07/2019

Entretenir son équilibre et prévenir les chutes

Une chute peut perturber la vie quotidienne. Pour les éviter, il est conseillé de travailler sa souplesse. Comment entretenir son équilibre ? Ensemble les caisses de retraite

 

 PREVENTION 

  |  04/07/2019

Festival Garorock : alerte rougeole !

Si vous ou des membres de votre entourage avez participé au festival Garorock (Marmande, Lot-et-Garonne), à l’instar des 160 000 personnes présentes, attention, un cas de

 

 PREVENTION 

  |  26/06/2019

Acouphènes: des troubles temporaires mais aussi permanents

Malgré un début de prise de conscience, le rôle majeur que joue l’audition dans l’équilibre de notre santé et de notre vie sociale reste encore méconnu. Une hygiène de vie C’est

 

 PREVENTION 

  18/06/2019

Maladies de la macula: Dépister les personnes à risque

 

 PREVENTION 

  |  06/06/2019

Activité physique et sport: les Françaises doivent faire mieux !

 

 PREVENTION 

  |  16/05/2019

La lumière bleue est dangereuse pour nos yeux

 

 PREVENTION 

  14/05/2019

Hypertension artérielle : Mieux la gérer et réduire les risques !

 

 PREVENTION 

  |  29/04/2019

Pneumonie : stop aux idées reçues !



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 |  25/10/2019

Des laits pour bébés Nestlé et Danone seraient contaminés aux huiles minérales

L'ONG Foodwatch a indiquée avoir trouvé dans des laits infantiles des contaminations aux huiles minérales, un dérivé de pétrole. Des laits des marques Danone et de Nestlé sera

 

 RECHERCHE 

  |  24/10/2019

Arthrose: nouvelle mise en garde contre les infiltrations de corticoïdes

Des chercheurs de Boston ont suivi 459 patients atteints d’arthrose et ayant reçu une injection de corticoïdes dans l’articulation de la hanche ou du genou. Leur étude montre

 

 RECHERCHE 

  |  11/10/2019

Calvitie : la pollution de l’air pourrait être en cause

Et si la perte des cheveux n’était pas seulement due à des facteurs héréditaires, c’est ce que tend à montrer une récente étude sud-coréenne, pour laquelle les particules

 

 SEXOLOGIE 

  |  10/10/2019

Porno: 3 % des femmes sont addictes !

Quand on parle d’addiction au porno, on pense souvent aux hommes... mais les femmes sont également concernées d’après une étude allemande. Ainsi, les chercheurs ont interrogé

 

 ACTUALITE 

  |  26/09/2019

Mucoviscidose: ce dimanche participez aux Virades de l'espoir !

 

 RECHERCHE 

  |  20/09/2019

Boire du thé retarderait le vieillissement du cerveau

 

 PSYCHOLOGIE 

  |  19/09/2019

Consulter un psy : une démarche encore tabou ...

 

 RECHERCHE 

  |  13/09/2019

Un nouveau test sanguin qui permet de prédire la mort ?

 

 CONSO 

  |  12/09/2019

Manger végan : de meilleures artères mais des risques accrus d’AVC ?



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Fil Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
Twitter
Newsletters
Services
Journalistes
Annonceurs

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2019
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage, en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies